Hvordan telle slår i aerobic

Hvordan telle slår i aerobic

Beats for bevegelsene dine i en aerob klasse er knyttet til beats i musikken. Musikken gir motivasjon og energi og inspirerer ofte til den aerobiske koreografien. Musikken er delt inn i 32-talls setninger, som er perfekt for en aerobic rutine fordi du kan stryke sammen bevegelser som tilsvarer 32 teller. Jo mer konsistent du er i å bruke beats og musikalske fraser, jo lettere aerobic trening strømmer fra en bevegelse til den neste. Du bruker også mindre overgangstid med bevegelser som marsjerer på plass siden du raskt går over fra en gruppe øvelser til neste.

Trinn 1

Velg musikken din basert på den type aerobic trening du utfører. For eksempel, bruk 118 til 128 slag per minutt musikk for trinn aerobic klasser; bruk 130 til 138 slag per minutt musikk for hei / lav aerobic eller kickboxing klasser; og bruk 140 til 150 slag per minutt musikk for høy-energi, raskflyttende aerobic klasser.

Steg 2

Spill musikken din og marsj på plass for å få følelsen for beats.

Trinn 3

Telle beats i grupper på fire. Mars med din høyre fot på beats ett og tre. Mars med venstre fot på beats to og four. Når fire teller er enkle, doble gruppen din og telle til åtte for å føle ett uttrykk med musikk.

Trinn 4

Fortsett å marschere og telle fire grupper på åtte til du når en 32-tallet setning.

Trinn 5

Prøv åtte-tallet frasering med forskjellige bevegelser, for eksempel hoppekontakter. Hopp føttene dine hverandre på teller en, tre, fem og syv. Hopp føttene dine sammen på teller to, fire, seks og åtte.

Trinn 6

Velg fire bevegelser som bruker åtte teller og knytt dem sammen for et 32-beat-uttrykk. For eksempel gjør fire hoppeklokker, etterfulgt av en åtte-talls mars, to vinranker og fire trinns berøringer.

Del:
Gitt Noen Kommentar