Hvordan trene med brystkamp

Hvordan trene med brystkamp

Ifølge informasjon fra Mayo Clinic, trening hvis trengselsymptomer finner sted "under nakken", anbefales ikke, da fysisk aktivitet kan forverre problemet. Men hvis du trener for en bestemt hendelse eller du er bare den typen dedikert person som aldri går glipp av en treningsøkt, er det noen skritt du kan ta for å minimere påvirkning av brystbelastning, slik at du fortsatt kan trene på et fornuftig nivå av intensitet selv mens syk.

Trener med brystkamp

Vurder deg selv realistisk før du trener i trening mens du lider av brystbelastning. Hvis du er rammet av en alvorlig dyp lungebehandling eller har problemer med å gjøre det til toalettet, enn si treningsstudioet, er det bedre å hoppe over treningen helt. På den annen side, hvis du har forbigående eller milde symptomer som forsvinner med noe mer enn en dose kald medisin, kan du sannsynligvis fortsatt trene trygt.

Velg lav til moderat intensitetsøvelser som ikke øker hjertefrekvensen eller puster til urimelige nivåer. Hvis du allerede lider av brystbelastning, er det siste som du vil gjøre, å utløse en hostende passform ved å engasjere seg i rask løping eller tung løfting - den slags øvelser som lar deg gispe etter pusten etterpå. Velg milde aktiviteter som rask gange eller trening av mindre muskelgrupper som armer, skuldre og kalver. Mens du kanskje blir vindt etter et spesielt tungt sett med knekk eller dødløfter, er det ikke nødvendigvis tilfelle av kalvløft, så hold deg til øvelser som du vet at du kan utføre uten unødig belastning på kroppen din.

Ring det en dag hvis symptomene dine eskalerer mens du trener. Målet med trening er å forbedre helsen din, ikke svekke den. Hvis du føler at treningsøkten gjør ting verre, er det bedre å slutte på stedet enn å tvinge deg selv til å fullføre det bare for å angre på det i morgen når symptomene dine er enda verre. Opprettholde konstant bevissthet om din fysiske tilstand for å unngå å skyve den for langt utover grensen mens du trener med brystbelastning.

Del:
Gitt Noen Kommentar