Hvordan trene med Weider Platinum XP 600

Hvordan trene med Weider Platinum XP 600

Weider XP600 er et hjemmekinoanlegg som retter seg mot alle de store muskelgruppene. Laget av Weider, er dette utstyret ulikt andre hjemmekinoer fordi du ikke trenger å bytte lås eller vekter. I stedet endrer du motstanden med et tastetrykk. Dette treningsstudioet selger for $ 1600 og har en digitalt innebygd trener. Treneren vil komme opp med en treningsrutine spesielt for deg, eller du kan utføre et hvilket som helst antall øvelser du selv velger.

Nedtrekk for baksiden

Juster vekten ved å trykke på + / - bryteren på konsollen. Sett opp på trenings konsollen og hold nedtrekksstangen med et overgrep. Sørg for at hendene dine er over skuldrene dine. Sitt på benken og la armene strekke seg over deg. Lene litt tilbake.

Pust ut og langsomt dra baren ned mot brystet. Hold torsoen fortsatt, sørg for at armene og ryggen trekker stangen i motsetning til å flytte baren ved å lene seg lenger tilbake.

Inhalere og sakte rett armene til de kommer tilbake til startposisjonen.

Brystpress

Klipp håndtakene til bunnfeste på maskinen. Et håndtak vil bli festet på hver side av konsollen. Juster vekten ved å trykke på + / - bryteren på konsollen.

Ligg på skråbenken, mot taket. Ta tak i et håndtak i hver hånd. I startposisjonen vil håndleddene dine ligge på brystnivå og albuene dine vil bli bøyd rett tilbake.

Pust ut og sakte rett dine armer foran deg.

Inhalere og sakte bøy armene tilbake til startposisjonen.

Benkrøller for hamstrings og glutes

Juster vekten ved å trykke på + / - bryteren på konsollen. Ligg ned på benken med knær og ankler under skumbenene. Hold øvre ende av benken for støtte.

Pust ut og langsomt bøy knærne til solene på føttene vender mot taket. Klem dine gluteale muskler når du utfører denne bevegelsen.

Inhalere og sakte rett på bena tilbake til startposisjonen.

Benpresser for Quadriceps

Juster vekten ved å trykke på + / - bryteren på konsollen. Sitt på benken med knærne over kneskumdynene og toppene på føttene under de laveste skumputer. Hold sidene av benken for støtte.

Pust ut og sakte rett på knærne. Stopp denne bevegelsen like før beina er helt rett, da låsing av knærne kan føre til skade.

Pust inn og langsomt bøy bena tilbake til startposisjonen.

Biceps Krøller

Flytt benken bort fra konsollen og fest håndtakene til bunnfeste på maskinen. Et håndtak vil bli festet på hver side av konsollen. Juster vekten ved å trykke på + / - bryteren på konsollen.

Stå vendt bort fra konsollen med føtter skulderbredde fra hverandre. Hold et håndtak i hver hånd, håndflatene vendt opp og armer rett ned.

Pust ut og sakte bøy albuene slik at håndleddene dine er i brysthøyde. Hold torsoen fortsatt, sørg for at den eneste bevegelsen skjer i albuene.

Inhalere og sakte rett armene tilbake til startposisjonen.

Triceps Extension

Klipp håndtakene til vedlegget på maskinen i midjenivå. Et håndtak vil bli festet på hver side av konsollen. Juster vekten ved å trykke på + / - bryteren på konsollen.

Sitt på benken vender vekk fra konsollen. Hold de to håndtakene sammen bak hodet ditt. Elbuene dine skal være helt bøyd og underarmene dine vil være parallelle med taket.

Rett armene dine så de strekker seg rett opp.

Inhalere og sakte bøy armene tilbake til startposisjonen.

Del:
Gitt Noen Kommentar