Hvordan unngå smerte fra et sykkelstativ

Hvordan unngå smerte fra et sykkelstativ

En følelsesløs, smertefull bakside er ikke en uunngåelig bivirkning av sykling. Riktig oppsett, passende klær, tilstrekkelig innbruddstid og teknikk kan alle bidra til å lindre smerte på baksiden. Hvis disse tiltakene ikke virker, kan du vurdere å handle i salen din for en annen modell som har et hevet, polstret område for å bedre fordeler vekt og en spor for å tillate perineum, området mellom dine bein, å hvile.

Gjør det riktig

Hvis sykkel setet er for høyt, kan det føre til at du når for pedaler, stein side til side - skaper chafing - og legger ubehagelig press på din perineum. En sadel som er tippet for langt frem foran eller for langt ned, kan også være en kilde til ubehag. Ha en sykkelfitter, som vanligvis jobber på din lokale sykkelbutikk, undersøke oppsettet ditt og hjelpe deg med å bestemme optimal passform. Sørg for at saddelen din er laget for deg - en kvinne vil lide på et smalt sete designet for en mann, mens en mann vanligvis vil finne den bredere utformingen av kvinners seter smertefullt. Hvor styrene er plassert, kan også være årsak til nummenhet og sadeløhet. Spill med en høyere eller lavere stamme for å legge litt vekt i overkroppen din og ta den bort fra baksiden din.

Gjør din tid

Bruk alltid rene shorts med en vaskepute og legg til en smøremiddelkrem laget spesielt for syklister for å lette saddsår. Arbeid opp til lange turer gradvis. Lærsadelene har en tendens til å skape og passe på baksiden bedre over tid. Din skinker og sittben blir også vant til stillingen. Hvordan du kjører, er også viktig. Kvinner som kjører i tapt posisjon, kan oppleve nummenhet og smerte i bekkenregionen etter en time eller to; bytte til en sadel som har en kortere nese kan bidra til å lindre dette problemet. Å komme opp og ut av setet til pedalen i korte perioder under en tur gir også lettelse.

Del:
Gitt Noen Kommentar