Hvordan utføre Epley Maneuver

Hvordan utføre Epley Maneuver

Opplever du gjentatte men korte episoder av plutselig svimmelhet eller svimmelhet? Såkalt godartet paroksysmal posisjonsvarsel (BPPV) kan virke harmløs, men for de mange individer som er plaget av det, er BPPV både skremmende og ubeleilig. Godartet paroksysmal posisjonsvarighet opptrer når sandlignende partikler kalt kanalitter i det indre øreområdet blir dislodged og beveger seg inn i mer følsomme indre øreposisjoner. Heldigvis finnes det en enkel og billig teknikk som kalles Epley-manøveren, som har vist seg å være effektiv til å reposisjonere disse canalittene og behandle godartet paroksysmal posisjons vertigo. Hvordan utfører du Epley manøvreren riktig?

Begynn med å sitte oppreist midt i sengen din. Roter hodet ditt horisontalt mot øret, slik at symptomene dine blir omtrent 45 grader. Oppretthold denne stillingen i ett minutt.

Hold hodet og nakken i denne 45 graders vinkel og legg deg forsiktig ned. Oppretthold denne stillingen i ett minutt. Denne posisjonen vil trolig provosere enten forbigĂĄende svimmelhet eller svimmelhet.

Mens du fortsatt ligger flatt på ryggen, roter du hodet mot det gode øret så langt som mulig, eller ca 90 grader. Oppretthold denne stillingen i ett minutt. Denne posisjonen kan igjen provosere enten forbigående svimmelhet eller svimmelhet.

Med hodet fortsatt rotert maksimalt mot ditt gode øre, sakte du hele kroppen på din "gode side". Hold hodet og nakken festet så mye som mulig. Hvis du gjør det riktig, bør du kunne stirre ned på gulvet. Oppretthold denne stillingen i ett minutt.

Til slutt fullfører Epley manøvreringen tilbake til en sittestilling med hodet opp, men bøyde seg fremover ca 45 grader. Oppretthold denne stillingen i ett minutt.

De fleste referanse kilder angir at Epley manøvreringen bør ta fem minutter å fullføre. Tre komplett sykluser bør utføres før du går i seng.

Tips

Epley-manøveren bør i utgangspunktet utføres av en utdannet terapeut eller en lege. etter det kan det endres og utføres hjemme. Unngå raske endringer i hodeposisjon som kan provosere godartet paroksysmal posisjonsvarsel. Det er best å utføre Epley manøveren før du legger deg til sengs om natten. Stikk hodet opp med et par puter når du sover til symptomene dine har løst. Unngå å utvide hodet ditt på flere måter til symptomene dine er løst.

advarsler

Hvis du opplever svakhet, hodepine, følelsesløp eller synskifte, stopper du Epley manøvreringen øyeblikkelig og søk legehjelp. Epley manøvreringen fungerer bare for godartet paroksysmal posisjons vertigo. Derfor bør Epley-manøvren utføres hjemme først etter at BPPV er bekreftet. Epley manøvreren er trygg og relativt effektiv når den utføres riktig. Godartet paroksysmal posisjonell svimmelhet kan likevel komme seg igjen.

Del:
Gitt Noen Kommentar