Hvordan vokse høyere ved 40

Hvordan vokse høyere ved 40

Det er en grunn til at nesten all vekst skjer før slutten av ungdomsårene. På hver ende av dine lange ben er områder av vev kjent som epifysiske plater, eller "vekstplater." Disse platene er myke og fleksible under barndommen og ungdommen, slik at de omkringliggende beinene kan vokse. På et tidspunkt i ungdomsårene, vokser vekstplatene, og veksten er i hovedsak ferdig.

Imidlertid mister voksne i gjennomsnitt mellom en og to tommer høyde på grunn av hunching, dårlig holdning og uelastiske disker i ryggraden. Mens det ikke oppstår mer ny vekst i en alder av 40 år, kan du gjenopprette denne tapte høyden.

Strekk hver dag i 5 minutter. Løse opp rygmuskulaturen vil forbedre stillingen, noe som vil legge litt til høyden din og også få deg til å vises høyere. Ligge på ryggen din på gulvet, trekk et knæ av gangen sakte til brystet og hold det der i 10 sekunder. Deretter holder føttene flatt på gulvet med knærne bøyde, lut knærne så langt du kan til den ene siden og den andre. Disse og andre strekk kan bidra til å holde deg løs.

Prøv yoga eller pilates. Det er en hel del anekdotiske bevis på at disse øvelsene kan forbedre din spinal helse, og ved å rette ut ryggraden øker du høyden. Et studio i ditt område kan tilby yoga eller pilates klasser, eller du kan foretrekke et video- eller on-line program for å veilede deg i et treningsprogram.

Rådfør deg med en kiropraktor, som kan måle stillingen din ved hjelp av enkel observasjon eller med mer kompliserte tester som inklinometri og stillingsveiledning, og kan administrere muskel- og felles fleksibilitetstester for å bestemme hvor løs leddene dine er. Kiropraktoren kan da utføre en spinaljustering på deg, eller kan bare bruke varme, massasje, strekk og øvelser for å prøve å rette opp eventuelle problemer med stillingen. Den forbedrede stillingen som kan oppstå som et besøk til kiropraktoren, kan gi deg en tomme eller to gjenvunnet høyde.

Opprettholder overordnet beinhelse for å holde ryggraden din forverret. Ved 40 år bør du spise minst 1000 milligram kalsium om dagen, og engasjere seg i vektbærende fysisk aktivitet som jogging, tennis, trappklatring eller vektløfting minst to eller tre ganger i uken. Dette vil bidra til å forhindre fremtidig høytap fra hunching og osteoporose.

Del:
Gitt Noen Kommentar