Iggy Pops diett

Iggy Pops diett

En gang en hardt levende 1970-stjernes punkstjerne som brukte mye medisiner, etterlyser Iggy Pop n√• en streng makrobiotisk diett, sier James Reed, "Boston Globe" -forfatteren. Mens forskjellige mennesker f√łlger forskjellige variasjoner av dietten, legger de fleste makrobiotiske spiseplaner vekt p√• plantebaserte matvarer med f√•, om noen unntak for animalske produkter. Selv om et makrobiotisk diett ser ut til √• ha bidratt til at Pop blir sunn p√• lang sikt, kan det ikke v√¶re den rette planen for alle. Sp√łr legen din om mulige fordeler og ulemper f√łr du pr√łver dietten.

Grunnleggende retningslinjer

P√• et makrobiotisk diett vil omtrent 50 prosent til 60 prosent av maten best√• av √łkologisk dyrket hele korn som brun ris, havre, bygg eller bokhvete. Lokale √łkologiske frukter og gr√łnnsaker vil utgj√łre en annen 20 prosent til 25 prosent, mens mellom 5 prosent og 10 prosent vil v√¶re kj√łttkraftbaserte supper som inneholder gr√łnnsaker, inkludert sj√łgr√łnnsaker, miso, korn, b√łnner og soyaprodukter som tofu. Noen makrobiotiske diettforesp√łrgere forbruker ogs√• sj√łmat opptil noen ganger i uken, men strenge ut√łvere som Pop utelukker vanligvis ikke alt r√łdt kj√łtt, raffinerte korn, sukker, meieri, egg, fj√¶rfe og bearbeidede matvarer.

Pr√łve daglig meny

Som beskrevet av "US News & World Report", kan en typisk makrobiotisk meny som leverer ca 2.126 kalorier per dag, begynne med en frokost av havregryn, full hvete toast spredt med naturlig eple sm√łr og en kopp japansk gr√łnn te. Lunsj kan v√¶re en salat toppet med en tofu dressing, sushi laget med fersk agurk, tempeh og surk√•l og mer te. Miso suppe, kokt brun ris med en filet av bakt hvit fisk, om √łnskelig, og kokte gr√łnnsaker kan tjene som middag, etterfulgt av en naturlig s√łtet, sukkerfri kake og kornbasert kaffe til dessert.

Mulige fordeler

Til tross for hans alder og √•r med narkotikamisbruk er Pop fortsatt tynn og ser ut til √• v√¶re i god fysisk helse. Hvorvidt dette i hvert fall delvis skyldes at det er n√¶rt til et makrobiotisk diett, er uklart, men forskning tyder p√• at eliminering av raffinerte korn, tilsatt sukker, animalsk fett og r√łdt kj√łtt fra m√•ltidene dine, som planen anbefaler, kan hjelpe deg √• miste vekt og redusere risikoen for et bredt spekter av medisinske problemer, inkludert kreft, hjertesykdom, hypertensjon, hjerneslag, h√łyt blod kolesterol og diabetes. De fleste amerikanere bruker for mye natrium og fett og for lite fiber og kalium. Etter et makrobiotisk diett kan det rette seg p√• disse n√¶ringsbalansen.

Potensielle ulemper

Et makrobiotisk diett som Pop er ikke lett √• f√łlge. Maten kan v√¶re dyrt og tidkrevende √• forberede, og de mange begrensede gjenstandene kan gj√łre det vanskelig for dieters √• holde fast p√• planen p√• lang sikt n√•r de har begynt. Uten tilstrekkelig dyrebasert mat eller forsterkede produkter, kan du v√¶re mer sannsynlig √• bli mangelfull i essensielle n√¶ringsstoffer som vitamin B-12 og vitamin D. √ėvelser som yoga eller kampsport anbefales - Poppraksis qigong, som ligner tai chi - men etterf√łlgere vil kanskje ha et mer variert treningsprogram.

Del:
Gitt Noen Kommentar