Instruksjoner for en Weider Pro 4300

Instruksjoner for en Weider Pro 4300

Ikon Helse og Fitness er en internasjonal utvikler og produsent av treningsprodukter og hjemme treningsutstyr. En av selskapets merkevarer er Weider, kjøpt i november 1994. Tidligere modeller har Weider Pro multi-gym-serien, som for eksempel Weider Pro 4300. Denne enheten har tilpass seter, vekt stabelen sikkerhet skjold, ankel og hånd stropper, avtakbar predikant pad og 195 lbs. motstand. Høy- og lavpulleysystemet muliggjør 55 forskjellige styrketreningsøvelser.

Start på benkpressstasjonen. Juster vekten ved å sette inn en vektpinne under ønsket vekt og skru sluttenden nedover. Se vektmodstandsdiagrammet som følger med enheten for motstandsrekommendasjoner.

Ligg flatt langs benken, med brystet ditt plassert under benkpressbommen. Grip baren med hendene skulderbredde fra hverandre og skyv opp til armene dine er rette. Hold i 1 til 2 sekunder uten å låse albuene dine. Gå sakte tilbake til startposisjon og gjenta for tre sett med åtte til 12 repetisjoner.

Flytt til høytvalsstasjonen. Juster lengden på latstangen til den er i riktig startposisjon og velg ønsket vekt. For lat pull downs, sitte på benken med ryggen til polstret rygg og nå opp til grep lat bar. Bruk et grep på hånden og dra glatt ned til baren når skuldrene. Trekk armene dine opp igjen og gjenta.

Juster vekten på lav-remskive stasjonen for en sittende roing øvelse. Sitt på gulvet mot vekter, med knærne litt bøyd. Lene fremover for å gripe den lave remskiven, bøy knærne. Rett ryggen mens du trekker håndtaket mot brystet. Gjenta bevegelsen med jevne, jevne streker.

Stå opp for biceps krøller. Juster til den ønskede vekt, og deretter løfter den nedre trekkstang i utgangsstilling, med armene bøyd og albuene langs sidene. Krølbommen mot brystet mens du bøyer bicepsene dine. Hold den i 1 til 2 sekunder. Slip sakte tilbake til startposisjon og gjenta.

Del:
Gitt Noen Kommentar