Instruksjoner for Teeter Hang Ups

Instruksjoner for Teeter Hang Ups

Hvis du lider av en degenerert eller herniated plate, iskias eller nakke smerte, eller selv om du bare ser for å styrke kjerne musklene og forbedre stillingen, kan du dra nytte av inversjon. Teeter Hang Ups inverter kroppen på ulike måter å bygge styrke og forbedre fysisk helse. Du vil ønske å finne et bord som passer dine behov og lære å bruke det riktig. Sørg for å sjekke med legen din før inverteringen, da det kan være farlig for de med hjerte eller andre helseproblemer.

Manuelle HangUps

Ikke vær redd for inversjonstabellen din. De første gangene kan være litt skummelt, men du vil få tak i det snart nok. Sørg for at du har noen med deg de første få ganger du prøver å bruke den. Få dem til å se deg mens du prøver å komme deg. Sørg for å vende langsomt når du er montert og festet. Prøv å senke ca. 10 grader hvert 30. sekund til du er helt invertert. Dette vil bidra til å eliminere sjokk og en massiv blodstrøm til hodet ditt. Du bør bruke de samme forholdsregler når du kommer opp for å unngå svimmelhet eller svarte outs. Ta det sakte og enkelt, og det blir bra. Hvis legen din er enig, prøv å henge i minst fem minutter. Det bør være nok tid til å tillate strekking og styrke uten å presse den for langt. Når du har blitt vant til din Teeter Hang Up, prøv å svinge frem og tilbake og side til side på en kontrollert måte. Kontrollert svinging kan bidra til å maksimere og intensivere strekningen. For å få de fulle fordelene ved å reversere, bør du prøve å bruke din Teeter Hang Up hver dag.

Motoriserte HangUps

Hvis du er avansert til ideen om et manuell inversjonstabell, kan du finne inversjonsstoler eller motoriserte bord til din smak. Motoriserte inversjonstabeller roteres ved hjelp av tverrgående tannhjul som dreier bordet ved å trykke på en knapp. Du kan stille kontrollene til å stoppe ved en hvilken som helst grad av inversjon, og disse tabellene fungerer uten brukerspesifikke justeringer. Disse hang-ups er enklere å bruke, men er betydelig høyere i kostnad enn manuelle versjoner. Teeter stoler er litt mindre skremmende som du er nærmere bakken og det er ikke så mye risiko involvert.

Del:
Gitt Noen Kommentar