Kalorier forbrent under hverdagslige aktiviteter

Kalorier forbrent under hverdagslige aktiviteter

Det er ingen måte å gi et universelt svar på hvor mange kalorier du vil brenne i løpet av en gitt aktivitet, fordi alle brenner kalorier annerledes. Det beste er å bruke en kaloriekalkulator (se Ressurser) for å få en nøyaktig analyse. Ved å skrive inn din vekt og tid, kan du finne ut hvor mange kalorier du brenner under hverdagsaktiviteter som å sove og se på TV. For denne artikkelen, anta at en 150 pund person gjør 30 minutters aktivitet.

Matlaging og matlaging

Du vil brenne de fleste kalorier før og etter at du spiser. Går dagligvarehandel i 30 minutter vil brenne et sted rundt 80 kalorier, og det er selv om du ikke skyver en vogn. Bare å gå rundt i matbutikken, plukke ting opp av hyller og bære vekt rundt vil brenne kalorier. Hvis du skal snakke i telefon hele tiden, vil du brenne ytterligere 60 kalorier, å vente på en linje i 30 minutter vil kaste om lag 40 flere kalorier, og å lese et magasin i 30 minutter vil brenne ytterligere 45 kalorier. All skrubbing du vil vaske oppvasken senere vil brenne ca 80 kalorier hvert 30. minutt. Jo vanskeligere du må skrubbe, jo mer kalorier du brenner, men bare å vaske, håndkle tørking, og sette bort servise er en øvelse i seg selv.

Nå videre til maten. Mens du hugger opp løk og tomater og krydder kyllingen, forvent å brenne av rundt 70 kalorier hvert 30. minutt, og du vil brenne av en annen 90 hvis du tar 30 minutter å sette bordet. Dette forutsetter at du går frem og tilbake for å sette opp retter og bestikk, samt servering av måltidet. Og når du endelig setter deg ned for å nyte måltidet, vil energien du bruker til å spise maten, brenne av en ekstra 50 kalorier for hver halvtime.

Stå opp

Det er flere aktiviteter du gjør hver dag som brenner kalorier. Gjør klesvask, dusjer og klær på alt brennkalorier, og de fleste vet ikke engang det. Folding klær, sette dem inn og ta dem ut av vaskemaskinen eller tørketrommel vil hjelpe tone armene mens du brenner av ca 70 kalorier. Hvis du må gå på klærne, eventuelt gå opp og ned trappene og åpne og lukke skuffer, vil du brenne ytterligere 100 kalorier. Når du vet at du har et rent sett med klær, og du er klar til å ta en dusj, vil skrubbe og strekk litt få din hjertefrekvens å gå. Og når du kommer ut av dusjen, holder du på hjertefrekvensen. Alt i alt brenner du ca 70 kalorier mens du dusjer. Og hvis du gjør mye grooming når du blir påkledd (vask og tørk håret, sett på sminke, barber), så forvent å brenne ca 110 kalorier. Hvis du bare skal sette klærne på og gå, vil du fortsatt brenne rundt 70 kalorier.

Andre aktiviteter som brenner kalorier mens du står opp:

(Un) pakking bokser = 128 kalorier hvert 30. minutt

Pumpegass = 73 kalorier hvert 30. minutt

Vannplen = 55 kalorier hvert 30. minutt

Plukke opp plenen / blomster / grønnsaker = 110 kalorier hvert 30. minutt

Vaskehund = 128 kalorier hvert 30. minutt

Sitter ned

Det er så godt å kunne brenne av noen kalorier mens du er lat. Ser på TV, røyking, lytter til musikk og til og med sitter på toalettet vil alle brenne rundt 35 kalorier hver. Når du ser på TV, er du sannsynligvis ikke sitter helt stille. Komfortabel og bruk av fjernkontrollen for å bytte kanalene brenner noen kalorier. Hvis du må komme opp for å bytte kanal, vil det gå mer og mer kalorier når man går frem og tilbake. Og hvis du spiser mens du ser på TV, vil du også brenne mer.

Mens du røyker og lytter til musikk, kan du få hjertefrekvensen til å gå opp for noen grunner. For det første vil inhalering av røyken øke hjertefrekvensen, og for det andre kan du lytte til musikk forstørre deg. Du trenger ikke å hoppe over rommet for at hjertefrekvensen øker mens du lytter til din favoritt sang - bare sitter det vil gjøre. Men å synge og endre sanger er hvordan mange kalorier vil bli brent.

Det er sjelden å tilbringe 30 minutter å sitte på toalettet, men hvis du noen gang har det, vet du hvorfor du bare brente 30 kalorier. Og du vil til og med brenne 30 kalorier hvert 30. minutt du bruker sove.

Andre aktiviteter som brenner kalorier mens du setter deg ned:

Strikking / sying = 55 kalorier

Spillekort / brettspill = 55 kalorier

Skrive / skrive = 66 kalorier

Studier = 66 kalorier

Del:
Gitt Noen Kommentar