Kan jeg kjøre for å bygge muskel?

Kan jeg kjøre for å bygge muskel?

Kjører er en god sport med mange helsefordeler, inkludert kardiovaskulær styrke, muskelton og kaloriforbrenning. Hvis du bygger muskelmasse er hovedmålet for treningsrutinen, kan du faktisk kutte på å kjøre i stedet for å øke kjørelengde.

Utvikling av løpende muskler

En viss mengde muskelutvikling oppstår med å løpe bare i kraft av å engasjere musklene i en anstrengende aktivitet. Running kan sikkert bygge merkbar muskel tone i beina, baken og kjernen, og brenning av overflødige kalorier kan hjelpe deg å kaste fett for å bedre avsløre de tonede musklene under. Du kan bygge enda sterkere muskeldefinisjon ved å øke skråningen på tredemølle, løpende trapper eller sprint oppoverbakke, men ifølge opplæringsfysiologen Susan Paul, er det nødvendig med vektopplæring for å øke antall myofilamenter, de trådformede strukturer som utgjør muskelfibre - utvidelsen som resulterer i betydelig muskelvekst kjent som muskelhypertrofi. Avhengig av målene dine, kan det være nok å kjøre, eller du må kanskje legge til et treningsprogram for å massere opp slik du vil. Din alder, ernæring og genetikk kommer også til spill når det gjelder å bygge muskler og kan påvirke intensiteten av arbeidet som kreves for å se muskeløkningen du søker. Hvis du ikke ser de gevinsten du vil ha, ta kontakt med en personlig trener som kan hjelpe deg med å evaluere dine behov for protein, kalorier og spesifikke muskelbyggende øvelser som passer for din kroppstype.

Del:
Gitt Noen Kommentar