Kan spise for mye frukt føre til vektøkning?

Kan spise for mye frukt føre til vektøkning?

Vektøkning er forårsaket av å spise flere kalorier enn du bruker. Frukt og grønnsaker er en del av et næringsrikt kosthold, men for mye frukt kan føre til vektøkning. Å integrere frukt i kostholdet ditt på en sunn måte kan bidra til å holde vekten stabil.

Identifikasjon

Frukt som epler, fersken, pærer, jordbær og blåbær er rike på antioksidanter og vitaminer. Frukt har høy vanntetthet og er fulle av fiber, noe som betyr at de er naturlig kalorieriktige og vil hjelpe deg til å føle deg full.

potensial

Ifølge Center for Disease Control, kan du legge til frisk frukt og grønnsaker i ditt daglige diett, for å opprettholde vekten din. Legge til et overskudd av frukt til en diett som allerede er høy i kalorier, kan føre til vektøkning.

effekter

Å forberede frukt på visse måter kan redusere næringsverdi og legge til kalorier. Å spise fersk frukt er det beste alternativet fordi det ikke er tilsatt sukker eller konserveringsmidler. Frisk frukt er også høy i fiber, noe som hjelper deg å føle deg full lengre. Velg bare hermetisert eller frossen frukt hvis fersk frukt ikke er tilgjengelig. Pass på å velge merker som ikke har tilsatt sukker, kremer eller sirup.

betraktninger

Grønnsaker er vanligvis lavere i sukker og kalorier enn frukt. I følge Dietary Guidelines for Americans 5th edition, vil å spise mer porsjoner hver dag med grønnsaker enn frukt, hjelpe deg med å opprettholde vekten din.

Del:
Gitt Noen Kommentar