Lavt blodtrykk og øvelse

Lavt blodtrykk og øvelse

Med tanke på allmennhetens bekymring for høyt blodtrykk, synes lavt blodtrykk å være en ønskelig tilstand. Imidlertid gir lavt blodtrykk eller hypotensjon sine egne helseproblemer, som svimmelhet eller svimmelhet. Disse symptomene kan også oppstå hvis en person opplever lavt blodtrykk midlertidig. Mens trening er full av fordeler for en person, kan det også forårsake midlertidig lavt blodtrykk.

Hvor lavt?

Normalt blodtrykk regnes som 120/80. Lavtrykk er sett på forskjellig måte. Hvis enten det systoliske (øvre nummeret) eller det diastoliske (lavere tallet) er lavt, anses du for å ha lavt blodtrykk. Retningslinjene for lavt blodtrykk har et systolisk tall lavere enn 90 eller et diastolisk tall lavere enn 60.

Øvelse og lavt blodtrykk

Øvelse kan forårsake plutselige endringer i blodtrykk. En endring på 20 poeng i blodtrykket kan føre til svimmelhet eller svimmelhet. Dette skjer fordi i det øyeblikket hjernen ikke får nok blod. Idrettsutøvere og de som trener regelmessig har en tendens til å ha lavere blodtrykk og langsommere hjertefrekvens. Så en plutselig dråpe på 20 poeng kan lett sette en idrettsutøver inn i rike av lavt blodtrykk.

Ortostatisk hypotensjon

Den type lavt blodtrykk som oppstår under treningen kalles ortostatisk hypotensjon. Det oppstår vanligvis når det er en plutselig endring i stillingen, for eksempel når hodet stiger fra under hjertet. Det kan også skje fra en liggende stilling når hodet er i nivå med hjertet. Når du bytter stilling, er sirkulasjonen ikke kraftig nok til å fortsette å få blod i hodet og du opplever svimmelhet eller verre, svak. Når dette skjer, sett deg ned eller læn deg mot noe til svimmelheten går.

Forsiktig Øvelser

Noen av øvelsene som plasserer kroppen din i en posisjon hvor du kan oppleve ortostatisk hypotensjon er: benkpress, sit-ups, bøyde rader, omvendte fluer, aerobic dance, yoga poses, lunges og squats. Også, hvis du står stille etter en cardio øvelse som en tredemølle, blodpulver i bena. Kroppen din trenger hjelp fra beinmuskulaturen for å hjelpe pumpen blodet tilbake til hodet etter kardio øvelsen.

symptomer

Når du trener, må du være forsiktig med plutselige endringer i posisjonen din. Her er noen av symptomene på lavt blodtrykk: Svimmelhet eller svimmelhet, svimmelhet (synkope), mangel på konsentrasjon, sløret syn, kvalme, klam hud, rask eller grunne pust, tretthet eller tørst. Siden noen av disse symptomene også oppleves under treningsøkten, så pass på å se om symptomet er alvorligere enn vanlig.

Del:
Gitt Noen Kommentar