Liste over lave og høye karbo matvarer

Liste over lave og høye karbo matvarer

Et godt balansert kosthold har den rette blandingen av proteiner, grønnsaker, frukt og karbohydrater. Ifølge de nasjonale institusjonene for helse, er viktige næringsstoffer som hører hjemme i kostholdet med redusert fett meieriprodukter, belgfrukter som bønner og lentils, kjøtt og fullkornsbrød og frokostblandinger. Karbohydrater er bra for deg, i moderasjon. De gir den energien du trenger for å gå om dine daglige aktiviteter. Karbohydrater er grovt gruppert i "enkle" (frukt og grønnsaker) og "komplekse" (brød, pasta og frokostblandinger).

High Carb Foods

Populære høy-carb matvarer inkluderer bakte poteter, hvitt brød, spaghetti, ris, hvitt mel, is og sjokolade barer. Hvis du vil ha et sunt alternativ til disse, kan du spise fullkornsbrød og pasta, frukt, nøtter, helkornsprodukter, brun ris og flerkorns tortilla chips.

Low Carb Foods

Noen gode low-carb matvarer inkluderer epler, mais, bananer, gulrøtter, tørkede aprikoser, redusert fett yoghurt, tomat suppe, nyrebønner, garbanzo bønner og lima bønner. Du kan tilberede lav-carb middager ved å bruke noen av disse matvarene. For eksempel kan du lage en lima bønne og gulrot suppe med grønne bladgrønnsaker som spinat eller kale. Til dessert kan du lage et eple- og bananmutebrød med krydder som kanel, muskat og allspice.

Balansere

Du trenger både proteiner og karbohydrater for å ha et næringsrikt kosthold, men du bør ikke spise en av dem som er for mye fordi dette kan føre til vektøkning, hjertesykdom og diabetes. En viktig ting å huske er at om du bruker høy- eller lavkarbo matvarer, må du fortsatt trene for å forbrenne kaloriene du bruker. Dette hjelper deg å føle deg oppdatert og bidrar til effektiv vektkontroll.

Del:
Gitt Noen Kommentar