Matvarer du kan spise som hjelper blodfartøy til å dilateres

Matvarer du kan spise som hjelper blodfartøy til å dilateres

Hjertesykdom og relaterte tilstander som forårsaker restriksjon av blodårene er et stort problem i USA. En person dør av hjertesykdom hvert 34 sekund. Fordi begrensede blodkar er en slik helserisiko, er det en god ide å spise mat som holder blodårene åpne, som alle er enklere enn du kanskje tror.

arginin

Kjemikalier i kroppen kontrollerer om et blodår constricts eller dilaterer. Den primære kjemikalien assosiert med blodkar dilatasjon er nitrogenoksyd; mer nitrogenoksyd betyr vanligvis dilatasjon av blodkar. En bestemt aminosyre, arginin, brukes i produksjonen av nitrogenoksid, så å spise mat rik på arginin kan holde blodårene fra å bli begrenset.

Matvarer som inneholder høye mengder arginin inkluderer bønner, laks, valnøtter og havre. Som en bonus inneholder mange av disse matvarene omega-3 fettsyrer og "gode" fettstoffer som er kjent for å redusere dårlig kolesterol eller LDL.

flavonoider

Flavonoider er antioxidant pigment forbindelser funnet i planter. Disse kraftige midlene hindrer cellebeskadigelse og bidrar til å styrke blodkarene i kroppen. Jo sterkere fartøyene er, desto lettere er det for dem å åpne og holde seg på den måten.

For å få flavonoider, spis en diett rik på frukt og grønnsaker som salat, hvitløk, løk, tranebær, appelsiner og asparges. Enkelte urter, som basilikum, inneholder høye nivåer av flavonoider, som de fleste te. Hvis alle de fruktene og veggiene lar deg føle seg berøvet, unn deg selv et stykke mørk sjokolade, som også er tett i denne antioksidanten.

Varm mat

Spis varme eller varme matvarer, som oppvarmer blodet; Dette varme blodet reiser da til hypothalamus, kroppens termostat. Kroppen "tenker" det er for varmt, og følgelig blir meldingen sendt til blodkarene for å utvide for å bli kvitt overflødig varme. Dette betyr at nesten alle matvarer kan hjelpe til med å åpne blodårene dersom det blir spist varmt, forutsatt at kjemiske forbindelser i maten ikke fremmer sammenblanding så mye at denne termiske effekten overstyres.

Mat å unngå

Hvis du ikke vil motvirke effektene av dine varme flavonoid- og argininrike matvarer, hold deg borte fra matvarer med høyt natriuminnhold. Unngå også bananer, ost, svinekjøtt, kalkun og mat som er syltet. Disse matvarene har andre næringsstoffer som er bra for deg, så ikke fullstendig grøft dem, men vær oppmerksom på deres effekt på ditt kardiovaskulære system.

Del:
Gitt Noen Kommentar