Matvarer som skal unngås med høyt triglyserider

Matvarer som skal unngås med høyt triglyserider

Triglyserider er en type fett som sirkulerer i blodet. Ifølge Mayo Clinic kan høye nivåer av triglyserider være farlig og øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. Den vanligste årsaken til høye triglyserider er å spise flere kalorier enn du brenner, men flere typer mat kan også øke triglyseridnivået ditt. Unngå følgende mat hvis du prøver å senke triglyserider.

Mettet fett

Palo Alto Medical Foundation (PAMF) anbefaler sterkt å unngå matvarer som er høy i mettet fett hvis du allerede sliter med høye triglyserider. Begrens forbruket av smør, stekt mat, ost og helmelk.

Transfett

Transfett bør også unngås fordi de kan øke triglyseridnivåene ytterligere, ifølge PAMF. Transfett finnes i pakkede og bearbeidede matvarer som viser delvis hydrogenert olje i ingrediensene.

Sukker

Unngå matvarer som er høye i sukker, som godteri, brus og iskrem. Ifølge Mayo Clinic forårsaker sukkerholdige matvarer at blodsukkeret ditt øker, noe som kan øke triglyseridene ytterligere.

Alkohol

PAMF har også funnet ut at visse forbindelser i alkohol kan øke triglyseridnivåene. Dette betyr at øl, vin og brennevin er helt avgrensede mens du prøver å redusere triglyserider.

kolesterol

Mayo Clinic anbefaler å unngå matvarer som er høye i kolesterol når du har høye triglyserider. Hold deg til mindre enn 200 mg kolesterol per dag, og unngår animalske produkter som egg, fettsnitt av kjøtt og høyt fett meieri.

Del:
Gitt Noen Kommentar