Matvarer som stopper histaminer

Matvarer som stopper histaminer

Histaminer er kjemikalier som frigjøres av immunsystemet som et tidlig svar på en allergisk reaksjon i kroppen. Histaminet virker for å inneholde betennelse ved å undertrykke akkumulering av hvite blodlegemer i muskelvevet. Antihistaminmedikamenter blokkerer reseptorpoengene i kroppen slik at de ikke kan overføre den kjemiske meldingen som gjør at kroppen vår produserer en allergisk reaksjon. Mange matvarer har antihistaminegenskaper og kan brukes til å kontrollere høysnue og andre sesongmessige eller situasjonelle allergiske reaksjoner.

Vitamin C

Vitamin C inneholdt i hel, fersk mat har en sterk antihistamin effekt. Jo ferskere matproduktet, jo mer effektivt er det å bekjempe en allergisk reaksjon. Matvarer som er rike på C-vitamin og effektive for å behandle allergier, inkluderer citrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, mandariner, ananas, sitroner og limer. Dessuten er mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, spire, spinat og sennep grønne rik på vitamin C.

Unngå protein

Histaminer er aminosyrer og kan frigjøres ved nedbrudd av matvarer rik på protein. Å spise et lite protein diett mens du kjemper allergier kan begrense histaminangrep. Begrens animalske proteiner slik at ikke mer enn 10 prosent av det daglige kaloriinntaket er i form av kjøtt. Overvåk også inntaket av soyabønneprodukter, nøtter, belgfrukter og meieriprodukter som inneholder et høyt nivå av proteiner som må brytes ned.

væsker

Å ta en betydelig mengde væske i løpet av dagen kan begrense histaminproduksjonen. En av de viktigste funksjonene til histaminer er å forhindre væsketap. Hvis du forsikrer deg om at du får nok væske i løpet av dagen, vil kroppen din automatisk produsere mindre histamin. Forbruker ikke mindre enn åtte, 8 oz. glass vann om dagen for riktig hydrering.

flavanoids

Flavonoider, som kjemiske Quercetin, er ansvarlige for de lyse farger i pigmenter, blomster og grønnsaker og er også kraftige naturlige antihistaminer. Flavanoider stabiliserer kroppens masseceller som både produserer og distribuerer histaminer. Matvarer med rik farge og duft, som te, vin, bær, epler, tomater og hvitløk er fulle av flavanoider.

Omega 3

Omega-3 Fettsyre har en sterk anti-inflammatorisk egenskap som er nyttig for å begrense hevelsen som skyldes et histaminangrep. Laks og valnøtter er de to matene som vanligvis forbrukes for sine Omega-3 butikker. Ved å bruke linfrøolje og rapsolje i matlagingen din og øke mengden mørke løvgrønne som løvetannspigger øker også kostholdet ditt omega.

Del:
Gitt Noen Kommentar