Muskelvekst og reparasjon

Muskelvekst og reparasjon

Utsiktene til større og sterkere muskler kan motivere mange mennesker til å starte et treningsprogram. Men det er de som kanskje ikke vet nøyaktig hva som skjer i kroppen deres for å la musklene vokse og styrke seg. Prosessen som gir oss muligheten til å tilpasse seg stresset på kroppen vår hver dag kalles muskelvekst og reparasjon. Det er i løpet av denne tiden at kroppen din gjenoppbygger seg fra den skadede påført ved å trene, eller til og med det du står overfor hver dag på arbeidsstedet.

Muskelvekst og reparasjon

Muskelvekst og reparasjon oppstår når kroppene våre gjenoppbygger skadede muskelfibre, noe som gir musklene større størrelse og forbedret styrke. Gjennom dagen legger vi kroppene våre under ulike former for stress som forårsaker skade på muskelceller. Disse aktivitetene kan variere fra det intense, som for eksempel treningsprogrammer, til flyttbare bokser for flytting. Uansett må skaden repareres i hvileperioder. Dette er når kroppen skaper nye celler for å fikse muskelfibrene som har blitt påvirket. Denne prosessen er viktig for kroppene våre til å håndtere skader den står overfor hver dag.

Aktiviteter som stimulerer vekst og reparasjon

Ulike aktiviteter kan føre til at kroppen vokser og reparerer seg selv. Alder kan påvirke hvor godt kroppen reagerer på stimuli og hvordan den vokser tilsvarende. For eksempel kan en tenåring som går gjennom pubertet høste bedre belønninger fra vekt trening enn en mann som er i 50 eller 60-årene. Likevel, hvis det fungerer normalt, vil kroppen reparere de cellene som har blitt revet ned. Muskelceller er ikke noe annet.

Muskelceller blir skadet når de blir tvunget til å påta seg stress utover det normale nivået. Dette kan komme fra alt til daglige vektløftingsprogrammer til daglige mål på arbeidsplassen din. Enhver vedvarende aktivitet som får musklene til å jobbe hardere enn de pleier å skade cellene, som må repareres. Denne prosessen er det som fører til utseendet til større muskler og kan også utvikle styrke.

Hva skjer i løpet av muskelvekst og reparasjon?

Under muskelveksten reparerer kroppen skade som oppstod i muskelfibrene. Når traumer begynner å rive ned deler av muskelen, må det repareres før vekst kan oppstå og for å unngå ytterligere skade.

For å reparere muskelfibre, bruker kroppen satellittceller. Disse cellene beveger seg inn og smelter sammen med endene av de skadede fiberene. Gjentatt traume til de samme områdene i kroppen fører til fortsatt reparasjon. Da denne prosessen gjentar seg, blir flere og flere satellittceller brukt, noe som fører til at musklene vokser. Denne veksten begynner også å påvirke styrken til disse musklene også. Med nye celler tilstede for å reparere de nedbrente fibrene, tar det nå sterkere traumer og stimulus for å forårsake det samme nivået av skade. Derfor begynner folk å se fremgang med vektløftingsprogrammene, selv om noen ser det fremgang raskere enn andre.

Det er viktig å vite at muskelreparasjon oppstår under hvile, og at over-trening musklene gir mer skade enn hjelp. Å ta en dag mellom arbeidende muskelgrupper anbefales å gi kroppen god tid til å komme seg fra trening. Sørg for å få god søvn hver natt også. Åtte timers søvn er anbefalt beløp for hver kveld. Muskelreparasjon oppstår i løpet av disse dype søvnperioder - derfor er det veldig viktig å inkludere dette som en del av treningsplanen din.

Fordeler med voksende muskler

Å arbeide for å forbedre størrelsen på musklene dine kan ha stor innvirkning på helse og fysisk utseende. Idrettsutøvere bruker treningsprogrammer med den forståelsen at å bli sterkere vil hjelpe dem å få en styrkekant over motstandere. Samtidig hjelper det å ha sterkere muskler i å unngå noen skader. Når disse skader oppstår, er rehabbing musklene et viktig skritt i gjenopprettingsprosessen. Dette innebærer å gjenoppbygge disse musklene til tidligere styrkenivåer, noe som krever vekst og reparasjon.

For andre kan større og bedre utseende muskler være en motiverende faktor for å trene. Vekttrening påvirker kroppen ved å tvinge den til å reparere seg selv etter intense treningsøkter. Denne reparasjonen fører til større bryst, armer, skuldre eller ben. Selv om større muskler ikke alltid tilsvarer like sterke nivåer, gjorde fortsatt muskelvekst og reparasjon dem til å bli større.

Viktigheten av muskelvekst og reparasjon

Muskelvekst og reparasjon er ment å holde muskelcellene i hele kroppen frisk. Uten det ville skadede muskler ikke være nyttige når de var påvirket av stress. Vi trenger musklene våre for mer enn bare å vise ut på stranden, men å la kroppene våre fullføre daglige funksjoner som å gå eller bære en ryggsekk. Denne prosessen gjør at vi kan jobbe med våre fysiques for å forme dem så nær bildet som vi ønsker. De som leter etter styrke gevinster må også stole på muskel vekst og reparasjon; uten det ville de ikke kunne forbedre seg fra deres nåværende nivå. Vekst og reparasjon gjør mer enn å gi styrke til kroppene våre. Det gjør det mulig å fortsette å fungere som vi legger det gjennom det daglige livet.

Del:
Gitt Noen Kommentar