Natttid Depresjon

Natttid Depresjon

Depresjon kan streike nĂ„r som helst pĂ„ dagen, men for noen mennesker som lider av sykdommen, kan nattetiden vĂŠre spesielt hard. Mangelen pĂ„ sollys og roen gir god tid til Ă„ tenke, noe som kan fĂ„ noen til Ă„ fokusere mer pĂ„ deres kamp, ​​frykt, skuffelser og tap. Natt depresjon kan ogsĂ„ fĂžre til sĂžvnlĂžshet, noe som kan forĂ„rsake depresjon forverres i dag, som en stor, ond syklus.

Koblingen mellom depresjon og sĂžvn

Depresjon og sÞvnforstyrrelser er et sÄ vanlig tema at sÞvnforstyrrelsene anses som et symptom pÄ sykdommen. Ingen er helt sikker pÄ om depresjonen forÄrsaker sÞvnforstyrrelser, eller hvis sÞvnforstyrrelser forÄrsaker depresjon. En ting vi vet er at folk med depresjon sover annerledes enn folk uten det. Sunn folk sykler langsomt gjennom REM sÞvn tre til fire ganger om natten; deprimerte mennesker gÄr derimot raskt inn i REM-sÞvn, og det er langt dypere og mer intens. Det er teoretisert at folk som gÄr bort i REM-sÞvn pÄ en sÄ usunn mÄte, overkonsoliderer negative minner, noe som fÞrer dem til Ä huske mer dÄrlige ting enn gode ting.

Symptomer pÄ sÞvnforstyrrelser

Det er normalt Ä ha noen "dÄrlige" sÞvnkvelder hver mÄned; Men nÄr sÞvn blir et problem med jevne mellomrom, er dette kjent som sÞvnlÞshet. SÞvnlÞshet er ikke bare en manglende evne til Ä sovne. Symptomer pÄ sÞvnlÞshet kan ogsÄ inkludere vÄkne om natten og ha problemer med Ä sovne, vÄkne for tidlig om morgenen, eller fÞle seg veldig sliten nÄr de vÄkner. Det er to typer sÞvnlÞshet. PrimÊr sÞvnlÞshet er en sÞvnforstyrrelse som ikke er forbundet med andre helseproblemer. SekundÊr sÞvnlÞshet skyldes et underliggende helseproblem, eller medisinering eller alkoholforbruk.

Symptomer pÄ depresjon

For Ă„ avgjĂžre om sĂžvnforstyrrelser skyldes depresjon, eller dersom depresjon er forĂ„rsaket av sĂžvnforstyrrelser, er det viktig Ă„ vite symptomene pĂ„ depresjon. Å kunne gjenkjenne skiltene kan hjelpe legen din til Ă„ diagnostisere og behandle deg. Tegn og symptomer pĂ„ depresjon inkluderer fĂžlelser av tristhet, angst, irritabilitet eller tomhet; fĂžlelser av hĂ„plĂžshet og verdilĂžshet og tap av glede i ting som pleide Ă„ vĂŠre behagelige. Noen med depresjon kan ha mangel pĂ„ energi, problemer med Ă„ konsentrere seg eller ta beslutninger, og de kan endres i appetitten. I svĂŠrt alvorlige tilfeller kan de ha suicidale fĂžlelser eller tanker om dĂžden.

Klinisk behandling

Behandling for depresjon bestÄr vanligvis av psykoterapi (talkbehandling), medisinering, eller en kombinasjon av begge. Kognitiv atferdsterapi er spesielt oppmuntret ettersom den lÊrer pasientene hvordan de kan endre sine negative tankemÞnstre som er relatert til depressive fÞlelser.

SÞvnforstyrrelser blir behandlet med en type medisin som kalles hypnotika. Noen leger foreskriver antidepressiva med en sedativ effekt (som Seroquel) sammen med et hypnotisk stoff, i hÄp om Ä behandle bÄde sÞvnforstyrrelsen og depresjonen samtidig. Psykoterapi kan ogsÄ hjelpe hvis sÞvnproblemer er stressrelaterte.

Self-behandling

SÞvnlÞshet kan vÊre en veldig frustrerende tilstand, men det er noen mÄter folk kan bidra til Ä forebygge og forbedre situasjonen. Pasienter med sÞvnlÞshet kan praktisere avslapping og dype pusting Þvelser. De kan lage en liste over hva de trenger Ä gjÞre neste dag og fortelle seg at de ikke vil tenke pÄ det fÞr den tiden kommer. Det er ogsÄ viktig Ä fÄ regelmessig trening, unngÄ overflÞdig koffein og nikotin, og stÄ opp og gjÞr noe nÄr de ikke kan sove, i stedet for Ä kaste og snu seg i sengen. Det er ogsÄ nyttig Ä begrense soverommet for Ä sove og seksuell aktivitet.

Del:
Gitt Noen Kommentar