Naturlig måte å miste bukfett

Naturlig måte å miste bukfett

En opphopning av magefett er ikke bare estetisk unappealing, men det kan føre til slike forhold som hjertesykdom, søvnapné eller type 2 diabetes, ifølge Mayo Clinic. Hvis magen måler over 40 tommer hos menn og 35 tommer hos kvinner, er disse helserisikoen mye høyere enn for de med en sunn midseksjon. For å miste bukfett tar det en kombinasjon av trening og kostholdsendringer; Imidlertid finnes det hjemmemedisiner som har blitt brukt til å redusere magen fett trygt.

Apple Cider eddik

Egenskapene i eplecidereddik har blitt brukt til å behandle mange tilstander, inkludert ondt i halsen, diabetes, fordøyelsesproblemer og gjærinfeksjoner. Likevel er bruk av eple cider eddik for mage fett reduksjon blant de mest populære. Det finnes mer enn 90 stoffer i eplecidereddik, som inkluderer vitamin C, E, A, B2 og B6. Hvordan eple cider eddik faktisk reduserer magen fett er fortsatt under vurdering. Noen hevder at egenskapene avgifter leveren, noe som øker det totale vekttapet, mens andre hevder at det øker stoffskiftet og reduserer appetitten.

For å miste magefett, bland 2 teskjeer eplecider eddik (organisk) med 16 gram vann. Drikk langsomt blandingen; aldri chug drikke som det trenger tid for å bli introdusert i kroppen din for riktig absorpsjon. Drikk denne blandingen tre ganger per dag, eller før hvert hovedmåltid.

Endre spisevaner

Magefett begynner å danne når flere kalorier forbrukes enn utvist gjennom fysisk aktivitet. Redusering av magefett begynner på kjøkkenet og slutter i treningsrommet. Unngå å konsumere bearbeidede matvarer, som vanligvis er fulle av natrium og karbohydrater. I stedet spise fersk frukt og grønnsaker samt magert kjøtt, som kylling og fisk.

Å spise naturlig fibrøse matvarer, som brokkoli, papaya og salater, vil regelmessig hjelpe til med beroligende appetitt, som naturlig vil overvåke den totale mengden kalorier du bruker. I stedet for å drikke karbonert brus, konsumere mildt søtet te. Egenskapene innen grønn te har blitt studert for deres fordeler med hastighetsmetabolisme og kontrollerende appetitt. Drikk opptil fire kopper mildt søtet grønn te per dag for dens antioksidant og fettforbrenning fordeler.

Fysisk aktivitet

Kroppen bruker kalorier som energi under fysiske anstrengelser. Likevel, hvis fysisk aktivitet er begrenset, eller ikke-eksisterende, blir kaloriene lagret i kroppen som fettceller, vanligvis innenfor midseksjonen. Å trene, i nesten hvilken som helst form, vil øke stoffskiftet og begynne å redusere størrelsen på fettcellene i magen og gjennom hele kroppen.

Turgåing, jogging og enhver type aerobic er gunstig for å miste bukfett, da disse øvelsene kaller fettcellene for å gi kroppen energi. Utfør minst 20 minutter fysisk aktivitet som øker hjertefrekvensen fem dager i uken. Rådfør deg alltid med en lege før du starter et treningsprogram, spesielt hvis moderate helseproblemer er en bekymring.

Del:
Gitt Noen Kommentar