Navy SEAL Workout Plan

Navy SEAL Workout Plan

Navy SEALs er lenge anerkjent som en av verdens fremste militære enheter, som spesialiserer seg på alle fasetter av moderne kamp, ​​i stand til å engasjere en fiende på sine egne vilkår og i alle miljøer som er kjent. Å gjøre det krever ikke bare kunnskap om spesielle ops warfare og utstyr. Den svært motiverte og fysisk disiplinerte SEAL deltar rutinemessig i et strenge treningsprogram som er utformet for å forberede soldatens sinn og kropp for straffen i slagmarkens operasjoner.

Den ideelle

Mens de fleste mennesker aldri vil vite hvordan det er å delta i skjulte militære oppdrag, gir graden av funksjonell kondisjon som tilbys av SEAL trening, gjennomsnittlig Joe fysisk kompetanse på flere områder av kondisjon. Omvendt imøtekommer de fleste treningsprogrammer til en ideell, ofte på bekostning av andre viktige fysiske aspekter ved å være virkelig "passer". Mens trening blir SEAL i kampform, står de metabolske og fysiologiske kravene fra denne type treningsopplæring over andre trenings- eller kroppsbyggingsrutiner ved å ta opp alle områder: løping, hopping, kaster, klatring og kryping, realisert i form av grunnleggende calisthenics som push-ups, pull-ups og sit-ups. SEAL-trening søker også en nesten konstant varians i metoder, som kombinerer grunnleggende gymnastikkopplæring med standard olympisk vektløfting i et omfattende program som trener alle de nevnte områdene.

Søknaden

Til tross for at nybegynnere aldri trenger å håndtere SEAL-treningens ukjente helveteuke, skjer det dramatiske endringer når de går på programmet, og de fleste ser fremgang i styrke, kraft og utholdenhet på så lite som en måned. Fysisk metaboliseres kroppsfett raskt, og lean muskelhypertrofi kan forventes å falle sammen med fremdriften. Det anbefales at personer som er ny på metoden, er i en viss fornuftig form (en doktorseksamen ville ikke være en dårlig ide).

Starter

Siden starten i Vietnamkriget har SEAL-trainees lenge opplevd tortuous løping, pull-ups, push-ups og sit-ups, kjernen i SEAL-trening som nå er blitt vedtatt som Crossfit-metoden. Crossfit, treningshjernebarnet til den tidligere olympiske gymnast Greg Glassman, er et minimalistisk program som krever svært lite utstyr, som passer perfekt til SEALs mens du er i leiren for å holde seg i form. Disse grunnleggende øvelsene kan skaleres og modifiseres for å imøtekomme ethvert treningsnivå, slik at alle kan dra nytte av programmet, uavhengig av tidligere erfaring. Grunnleggende nødvendig utstyr er en pull-up bar, et anstendig par løpesko, et hoppetau og en grunnleggende 100- til 300-lb. Olympisk vektsett er alt som trengs først (mer kan legges til senere om ønskelig). Et stoppeklokke er viktig for å bedømme fremdriften.

Grunnleggende innledning

Den enkleste tilnærmingen til de nye til Navy SEAL-treningsøktene er å følge denne Crossfit-malen ved hjelp av pull-ups, push-ups, sit-ups og squat-hopp (hakke uten ekstra vekt, så lavt til bakken, og hoppe så høyt som mulig til stående stilling). Følg en repordning på 21,15, ni og tre, gjør øvelsene i rekkefølge uten hvile i mellom. For eksempel utføre 21 pull-ups, 21 sit-ups, 21 push-ups og 21 squat hopp. Deretter, uten å stoppe, gjenta hver for 15 representanter, deretter ni, og så videre. Ta deg selv. Tanken bak SEAL-trening er at man alltid kan gjøre det bedre, så prøv denne treningen igjen og prøv å slå din forrige gang. Crossfit-nettstedet er omfattende, med en rekke variasjoner og øvelser med videodemonstrasjoner. Crossfit er gratis for publikum.

Del:
Gitt Noen Kommentar