Obstacle Course Ideas for Adults

Obstacle Course Ideas for Adults

Du kan komme i form med et hindringskurs i din egen bakg√•rd, som passer til st√łrrelsen til rommet du har tilgjengelig. Obstacle kurs kan skreddersys basert p√• din n√•v√¶rende fysisk kondisjon niv√•, ogs√•, med tanke p√• eventuelle medisinske begrensninger. Tau, dekk, treplanker og hule r√łrplastutstyr gir det grunnleggende rammeverket for kurset, hvor du kan f√• smidighet, fart og styrke samtidig som du trener hjemme.

Funksjonshemmingskurs

Handikappede deltakere som bruker rullestoler kan dra nytte av hindringskurs som gir dem kjegler til √• man√łvrere rundt og tau for √• trekke seg opp, samt objekter √• presse. Partner synshemmede deltakere med en serende person for sikkerhet. √ėk f√łlsomheten hos deltakerne uten funksjonshemming ved √• f√• dem til √• l√•ne en rullestol eller ved √• blinde sammen dem og gi en stokk √• bruke p√• banen. Velg et asfaltert omr√•de for hindringskurset hvis du har deltakere i rullestoler.

Militærkurs

Opprett et milit√¶rstilt hinderkurs med et tauovergang over en gj√łrmete grop. Gruppedekk p√• bakken for deltakerne √• g√• inn i n√•r de f√łlger kurset. Legg til en A-ramme tre struktur for √• klatre opp og glide ned, samt et godt plassert ukokt egg eller to i en tunnel-lignende gjennomgangen p√• slutten av kurset. Start deltakere av med noen tidsmessige pushups eller hoppekontakter. University of New Mexico har et lignende kurs basert p√• samme tankegang som h√¶ren, ved hjelp av den for √• bidra til √• bygge lag√•nd og oppmuntre til positiv interaksjon.

Fit Female Kurs

Demi Moore satte baren h√ły for kvinnelig fitness i filmen G.I. Jane. Opprett et kurs som utfordrer andre kvinner til √• n√• det samme niv√•et av fysisk kondisjon. Legg et avtagende bord p√• kurset for oppsett. Monter et r√łr mellom to poler for trekkopptak. Legg hakk p√• et tau hvert par tommer og heng det fra et solidt treben for √• klatre. Lag en bro over et menneskeskapt vannkasseng med stepping stones plassert store avstander fra hverandre, og erstatter behovet for benlunges i et treningsstudio. Og sparke det hele med en n√łdvendig fem minutters l√łp p√• plass.

Flerpartikurs

Jump tau kan få alle til å bevege seg og hjerter pumpe. Lag en klatrevegg for en utfordring. Stopp et tau fra toppen for de som velger å gå opp på den måten. Opprettholde en smal tretrapp over bakken for å teste og styrke balansen.

Del:
Gitt Noen Kommentar