Obstacle Course Ideas for Adults

Obstacle Course Ideas for Adults

Du kan komme i form med et hindringskurs i din egen bakgård, som passer til størrelsen til rommet du har tilgjengelig. Obstacle kurs kan skreddersys basert på din nåværende fysisk kondisjon nivå, også, med tanke på eventuelle medisinske begrensninger. Tau, dekk, treplanker og hule rørplastutstyr gir det grunnleggende rammeverket for kurset, hvor du kan få smidighet, fart og styrke samtidig som du trener hjemme.

Funksjonshemmingskurs

Handikappede deltakere som bruker rullestoler kan dra nytte av hindringskurs som gir dem kjegler til å manøvrere rundt og tau for å trekke seg opp, samt objekter å presse. Partner synshemmede deltakere med en serende person for sikkerhet. Øk følsomheten hos deltakerne uten funksjonshemming ved å få dem til å låne en rullestol eller ved å blinde sammen dem og gi en stokk å bruke på banen. Velg et asfaltert område for hindringskurset hvis du har deltakere i rullestoler.

Militærkurs

Opprett et militærstilt hinderkurs med et tauovergang over en gjørmete grop. Gruppedekk på bakken for deltakerne å gå inn i når de følger kurset. Legg til en A-ramme tre struktur for å klatre opp og glide ned, samt et godt plassert ukokt egg eller to i en tunnel-lignende gjennomgangen på slutten av kurset. Start deltakere av med noen tidsmessige pushups eller hoppekontakter. University of New Mexico har et lignende kurs basert på samme tankegang som hæren, ved hjelp av den for å bidra til å bygge lagånd og oppmuntre til positiv interaksjon.

Fit Female Kurs

Demi Moore satte baren høy for kvinnelig fitness i filmen G.I. Jane. Opprett et kurs som utfordrer andre kvinner til å nå det samme nivået av fysisk kondisjon. Legg et avtagende bord på kurset for oppsett. Monter et rør mellom to poler for trekkopptak. Legg hakk på et tau hvert par tommer og heng det fra et solidt treben for å klatre. Lag en bro over et menneskeskapt vannkasseng med stepping stones plassert store avstander fra hverandre, og erstatter behovet for benlunges i et treningsstudio. Og sparke det hele med en nødvendig fem minutters løp på plass.

Flerpartikurs

Jump tau kan få alle til å bevege seg og hjerter pumpe. Lag en klatrevegg for en utfordring. Stopp et tau fra toppen for de som velger å gå opp på den måten. Opprettholde en smal tretrapp over bakken for å teste og styrke balansen.

Del:
Gitt Noen Kommentar