Om å miste vekt raskt

Om å miste vekt raskt

Enhver som har mer enn 10 pund å miste, vet hvor skremmende en oppgave det er å gå på skalaen dag etter dag for å se om det er gjort forbedringer i hennes vekttap. Dypt ned, du vet at du trenger å miste overflødig vekt, men å se på det store bildet er utrolig overveldende. Plutselig å miste den ekstra 5, 10, 50 eller 100 pund synes en umulig feat. Men ved å endre fokuset, kan du endre tankegangen din. Fokuser i stedet på helsemessige fordelene ved å kaste ut den overflødige bagasjen. Slutte å gjøre vekttap alt om buksestørrelsen din og gjøre det om sunt, lengre levetid. Når du begynner å kaste overvekten, begynner du også å kaste uønskede helserisiko som høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Faktaene

Sunt vekttap skjer gjennom en beskjeden kaloribegrenset diett, kombinert med et riktig treningsregime. For å øke hastigheten på vekttap, må mer drastiske tiltak tas, men vær oppmerksom på helserisikoen som skyldes raskt vekttap. I siste omgang er tre faktorer primært ansvarlige for raskt vekttap: kaloribegrensning, appetittundertrykkende midler og økt metabolisme (fettforbrennere).

fordeler

Ved å miste bare 10 prosent av vekten, gjør du dramatiske forbedringer i helse og holdning. Alt du trenger å gjøre er å begynne å bruke opp lagrene av fett gjennom kalorireduksjon og økte aktiviteter og treningsøkter.

Sikker, å miste vekt tar tid, engasjement og innsats, men tenk på alle de helsemessige fordelene du får. For det første, ved å kaste 10 prosent av vekten din, vil du få: • økte energinivåer • senket kolesterolnivå • redusert blodtrykk • redusert smerte, smerte og betennelse • forbedret mobilitet • forbedret pust • evne til å sove bedre og vekke følelse mer uthvilt • forebygging av angina eller brystsmerter forårsaket av redusert oksygen til hjertet • redusert risiko for plutselig død av hjertesykdom eller hjerneslag • forebygging av type 2 diabetes • forbedret blodsukkernivå • lindring av å bruke noen medisiner • Økt selvtillit og selvtillit

Risikofaktorer

Mens raskt vekttap gir mange fordeler, kan det være skadelig for helsen din å miste vekt for fort. For å få overflødig vekt å smelte, må det være alvorlige restriksjoner på kostholdet ditt. For raskt vekttap, går folk vanligvis til krasjdieter. Dessverre blir disse diettene ødeleggelse på kroppen din.

Mens du mister vekt på en sunn måte, gir deg et mangfold av helsemessige fordeler, kan krasj diett for å oppnå vekttap være veldig farlig for kroppen din. Det er mange kortsiktige og langsiktige bivirkninger som følger med usunt vekttap som: • psykiske helseproblemer • ernæringsmessig mangel • vitale organskader (inkludert hjerte, nyrer, lever og hjerne) • osteoporose

Tidsramme

Mengden tid det tar å kaste de overskytende pund avhenger helt av mengden som må elimineres og din forpliktelse til programmet du ønsker. Noen programmer vil gjøre det mulig for en person å miste 30 pund i en måned, mens andre bruker en raskere metode. Sunt vekttap forekommer i et tempo på 2 til 3 pounds per uke, men de fleste raske vekttapstillingene fremmer 5 pund eller mer hoppeskip hver uke.

Ekspert Insight

Ikke alt vekttap fører til reduserte helserisiko, og det fører heller ikke til helsemessige fordeler. Når vekten går tapt gjennom et sunt kosthold og riktig fysisk aktivitet, vil du redusere helserisikoen og forbedre mental helse. men når vekttap oppstår gjennom langsiktige eller hyppige kollapsdieter, kan det oppstå mange fysiske og mentale bivirkninger som de som er nevnt ovenfor. Bare husk å miste vekten gjennom riktig redusert kalori og økt fysisk aktivitet, i motsetning til de alvorlige kaloriene og ernæringsmessige begrensninger av krasj diett.

Ved å fortsette å slippe overflødig vekt til du er innenfor ditt sunne vektområde, vil du forbedre helsen din og din selvtillit betydelig. Plus, tenk på alle pengene du vil potensielt spare på unødvendige medisiner, lege besøk og operasjoner; bruk nå det på noe spesielt for deg. Shedding overflødig vekt den rette måten etterlater deg sunnere og lykkeligere.

Del:
Gitt Noen Kommentar