√ėvelser for erektil dysfunksjon

√ėvelser for erektil dysfunksjon

Tradisjonell vestlig medisin h√•ndterer ofte problemer ved √• ta tid til medisinering, men det er ofte en bedre m√•te. For menn som arbeider med impotens, er det valg utover Viagra og dets farmas√łytiske fettere. Kegel √łvelser har blitt en relativt godt akseptert metode for √• behandle denne uheldig tilstanden. Hvis du eller noen du kjenner har slitt med impotens, kan hjelp v√¶re en enkel √łvelse unna.

Om Kegels

Kegel √łvelser ble opprinnelig designet for √• hjelpe kvinner med √• bekjempe utbrudd av urininkontinens etter f√łdselen, men de har nylig vokst i popularitet takket v√¶re deres egnethet til √• behandle en rekke andre forhold. Kegler er sterkt anbefalt til begge kj√łnn som behandling for seksuelle problemer. En nylig unders√łkelse fra Dr. Grace Dorey, en britisk lege, viste at 75,5 prosent av menn som lider av impotens, ble bedre etter √• ha √łkt Kegels, med 40 prosent fullstendig herdet.

Utf√łrer kegler

For √• utf√łre Kegels, finn de aktuelle musklene. Neste gang du bruker toalettet, fors√łk √• stoppe str√łmmen av urin midtveis. Musklene du samtaler er de samme musklene du vil b√łye og styrke ved √• utf√łre Kegels. Gjenta stopp og start av urin til du komfortabelt kan lokalisere musklene. N√•r du er kjent med musklene som er involvert i Kegels, utf√łr √łvelsen. Ligg p√• ryggen eller sitte p√• kanten av en stol og vent dine sammentringene mot pusten din. Pust inn dypt inn i magen, slapp av alle musklene i og rundt magen og hofter. N√•r du puster ut, stram Kegels muskler, trekk dem opp i kroppen og hold sammentrekningen gjennom hele ut√•nding. Slip n√•r du begynner √• puste inn, og du b√łr f√łle musklene ned til deres opprinnelige plassering. For √• begynne, gjenta dette for totalt fem til ti ganger, trene en gang om morgenen og igjen om natten. Hvis du kan passe p√• en tredje trenings√łkt til midt p√• dagen, desto bedre, da du blir stadig mer i stand til √• f√• kontrakt p√• de n√łdvendige musklene p√• ettersp√łrsel.
Etter noen uker med trening minst to ganger om dagen, sikte p√• √• utvikle seg ved √• legge til flere representanter eller sett. Det vil ta tid √• forbedre, s√• fortsett sakte, legg til i noen ekstra reps eller ett ekstra sett per √łkt. Ikke tro at du vil kunne l√łse dette problemet over natten. Du b√łr merke noe forbedring innen seks til √•tte uker. Selv om dette ikke er den hurtigreparasjonen som er oppn√•dd ved √• ta medisiner, er dette en mer varig l√łsning som ikke vil p√•virke bankkontoen din negativt eller gi deg avhengig av medisinering.

Del:
Gitt Noen Kommentar