√ėvelsesforanstaltninger og kontraindikasjoner i revmatoid artritt

√ėvelsesforanstaltninger og kontraindikasjoner i revmatoid artritt

Pasienter med revmatoid artritt (RA) har en kronisk tilstand der det er betennelse i leddets synoviale vev. Disse pasientene opplever smerte under bevegelse. Av denne grunn har mange RA-lider tendens til √• v√¶re stillesittende. Men regelmessig mosjon er gunstig for √• minimere smerte og styrke bein og muskler. Det er tre hovedgrupper av √łvelser: strekk, styrkebygging og kondisjonering. Selv om trening har vist seg √• ha kort- og langsiktige fordeler, er det forholdsregler som RA-pasienter b√łr ta for √• hindre ytterligere skade p√• leddene.

forholdsregler

Fordi RA √łdelegger leddene, kunne en RA pasient sv√¶rt godt ha svekket ledd som kan √łke risikoen for skade under anstrengende √łvelser. Derfor er det mindre effektive √łvelser. Disse inkluderer aktiviteter som strekker for √• opprettholde fleksibilitet, turg√•ing og sv√łmming. Hvis leddgikt er sentrert i hofter eller kn√¶r, b√łr klatreaktiviteter som trapp-trinns maskiner v√¶re begrenset, slik at overfl√łdig belastning ikke plasseres p√• hofte eller kneledd.

Kontra

Anbefalinger fra American College of Sports Medicine sier at n√•r det er alvorlig betennelse i leddene i RA-pasienter, er anstrengende trening kontraindisert og to eller tre hviledager er n√łdvendig for √• lette oppblussingen. Etter hvile kan lav-effekt√łvelser initieres for √• opprettholde styrke i musklene. H√łyeffektive √łvelser som jogging b√łr unng√•s p√• grunn av √łkt stress det legger p√• leddene, men en reumatolog kan gj√łre den beste beslutningen om den er trygg.

Beste √łvelser

De beste √łvelsene til RA-pasienter er lavvirkende aktiviteter under alvorlig leddbetennelse. N√•r smerten faller, kan det legges ekstra lavt innflytelses√łvelser som for eksempel spenningsb√•nd, treningsutstyr, lette vekter eller yoga til rutinen. Hvis det er betydelig smerte etter trening, b√łr √łvelsen som for√•rsaket smerten stoppes. Hvis treningen tolereres godt, b√łr programmet fortsette eller utvides. Fordelene med vanlig aktivitet vises snart i redusert smerte og bedre helbred.

Del:
Gitt Noen Kommentar