Øverste Yoga Øvelser for Knæpine

Øverste Yoga Øvelser for Knæpine

Det er mange behandlinger for knesmerter, inkludert fysioterapi, smertestillende og kirurgi. Imidlertid er visse yogaøvelser bevist for å lindre smerter, på grunn av øvelsenees lavintensitet og mangel på slitasje på knærne.

Corpse Pose

For å fullføre denne yoga øvelsen, ligg på ryggen, armene på sidene og håndflatene vendt oppover. Derfra strekker du deg ut som om noen drar hodet fra føttene, beveger beina ned fra bekkenet og skuldrene bort fra nakken. Pust dypt fra magen, og hold posen i flere minutter. Etter å ha fullført øvelsen, bøy knærne og gjenoppta en sittestilling.

Knehevinger

For å fullføre denne yoga øvelsen, ligg på ryggen med armer på dine sider. Derfra, innhalere som du øker ditt høyre ben så høyt som mulig, senking som du puster ut. Gjenta dette trinnet med det venstre benet, og utfør deretter hvert beinøvelse tre ganger. Derfra, når du puster inn, løft ditt høyre ben, så grip det med begge hender når du trekker det mot deg, holder hodet nede. Gjenta øvelsen med venstre ben.

Stå Spread Forward Leg Fold

Stå høyt med armene dine på sidene. Derfra hopper du slik at føttene er omtrent fire meter fra hverandre, med hælene svingte litt utover. Ta hendene sammen i bønnsposisjonen, hold hendene opp mot brystet. På det punktet, bøy overkroppen fra hoften til kroppen din er halvveis parallelt med gulvet, og strekk nakken.

Vindavlastning Pose

Ligg flatt på ryggen, armer på din side. Løft ditt venstre kne, og pakk hendene rundt den. Løft hodet mot kneet, pust og slipp ut. Gjenta denne prosessen med høyre ben, og gjenta prosessen for hvert ben så mye som du ser det. Denne øvelsen går langt i å strekke ut knærne.

Del:
Gitt Noen Kommentar