Prebiotiske bivirkninger

Prebiotiske bivirkninger

Prebiotika er uford√łyelige stoffer i matvarer som fremmer den positive veksten og aktiviteten til visse mikroorganismer i tyktarmen. Begrepet "prebiotika" ble introdusert sammen med "probiotika" i midten av 1990-tallet for √• beskrive effekten av visse matredienser i fremme av sunn bakteriell vekst i tarmkanalen. Prebiotika har ogs√• noen bivirkninger som kan frar√•de noen mennesker fra √• bruke dem.

Historie

Ern√¶ringseksperter G.R. Gibson og M.B. Roberfroid introduserte begrepet prebiotika og probiotika i et papir de publiserte i juni 1995 utgaven av Journal of Nutrition. De observert at niv√•et av gunstig bakteriell flora i menneskets tarmkanal spiller en kritisk rolle i helhetens helse. Gibson og Roberfroid foreslo at selektiv bruk av probiotika og prebiotika kunne bidra til √• fremme et optimalt niv√• av god bakteriell flora. De definerte probiotika som "mikrobielle mattilskudd som gunstig p√•virker verten ved √• forbedre sin tarmmikrobielle balanse", men bemerket at effektene av probiotika alene kan v√¶re forbig√•ende. De teoretiserte at bruken av "synbiotika" -blandinger av probiotika og prebiotika - kan ha st√łrst mulig nytte for helhetens helse.

Eksempler på prebiotika

Prebiotika best√•r for det meste, men ikke utelukkende, av uford√łyelige karbohydrater. Generelle klassifikasjoner av prebiotika inkluderer inulin, fruktoligosakkarider, polydekstrrose, arabinogalaktan og polyolene laktulose og laktitol. Disse finnes i kosttilskudd og i slike naturlige matvarer som artisjokker, bananer, hvitl√łk, honning, purre, l√łk og hele korn, samt matvarer som har blitt forsterket med disse stoffene.

fordeler

Fordelene med prebiotika er mange, if√łlge nettsiden til Food-Info.net. Disse inkluderer gjenoppretting av en sunn bakteriell balanse i tarmene, senking av blodkolesterolniv√•et, √łkning av kroppens immunfunksjon, reduksjon av intestinal pH, lindring av forstoppelse og reduksjon av risikoen for kolorektal kreft. Fordi h√łye niv√•er av intestinal pH er knyttet til slike forstyrrelser som Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom, kan reduksjonen av pH-niv√•er gjennom prebiotika lette symptomene p√• disse tilstandene.

Bivirkninger

Overdreven forbruk av prebiotika - spesielt de som er i oligosakkaridene kategorien - kan for√•rsake ubehag og distans i magesekken, samt signifikante niv√•er av flatulens. N√¶ringsinformasjonssenteret for S√łr-Afrikas Universitet i Stellenbosch anbefaler at daglig forbruk av prebiotika holdes under 20 gram, et niv√• som synes √• minimere bivirkningene beskrevet her.

Bunnlinjen

Food-Info.net rapporterer at niv√•et av toleranse for prebiotika varierer vesentlig fra person til person med noen rapporterende signifikant oppbl√•sthet og flatulens etter √• ha konsumert 5 gram prebiotika, mens andre ikke rapporterte noen d√•rlige effekter etter √• ha konsumert s√• mye som 40 gram. Du m√• se hvilke bivirkninger, hvis noen, de har p√• deg, og deretter veie de bivirkningene mot de potensielle fordelene med prebiotika for √• avgj√łre om de skal legges til dietten.

Del:
Gitt Noen Kommentar