Restless Mind Syndrome

Restless Mind Syndrome

Sinnet er stadig på farten, enten du er våken eller sover det hviler aldri. Når et bestemt prosjekt krever full konsentrasjon, og ditt sinn vil helst vandre over alt til tross for din beste innsats for å tømme den inn, opplever du rastløs synds syndrom. Alle er forstyrret av dette problemet noen ganger, men det er noen enkle trinn å følge for å forbedre fokus og kjøring.

Fører til

Eksterne forstyrrelser kan til tider spore en persons fokus. Hvis du absorberes i en oppgave, kan for eksempel en høy lyd være spesielt oppsiktsvekkende. Adrenalin skyter gjennom kroppen din og tankene dine begynner å løpe, og prøver å finne ut kilden til avbrudd. Selv om du oppdager hva som forårsaket støyen, vil du uten tvil finne det vanskelig å refokusere på oppgaven før deg. Kjedsomhet, stress, for mye koffein, og mangel på trening er andre vanlige faktorer som utløser rastløs synd syndrom.

Bedre konsentrasjon

Hvis du finner ut at du har konsekvente problemer med å fokusere tankene dine, kan du lære å forbedre konsentrasjonen. Noen ganger er det like enkelt å få det til å styre tankene dine tilbake til oppgaven ved hånden, i stedet for å gi inn i sine vandringer.

Avslapning

Avslappingsteknikker og meditasjonsøvelser bidrar til å stille rolige tanker og avgjøre rastløse sinn. Å få tankene til å slappe av kan være så enkelt som å sitte på et rolig sted i noen minutter hver dag, og la tankene dine gå hvor som helst de velger. Denne praksisen høres motintuitiv, men det virker faktisk fordi du gir hjernen din tillatelse til å drive for en stund. Å ta denne tiden ut for å slappe av og de-stress er vanligvis alt som trengs for å få tankene tilbake på sporet.

Trening

Regelmessig mosjon beroliger også rastløs sindssyndrom. Enten det er en 10-minutters spasertur rundt blokken, en 20-minutters yoga-rutine eller 30 minutter på tredemølle, avlaster treningen stress og frigjør endorfiner - de kjempegod kjemikaliene som øker humøret og tømmer tankene dine.

Dyp pusting

Den raskeste metoden for å overvinne racing tanker er å stoppe hva du gjør, lukk øynene, inhalerer dypt gjennom nesen din for en telling på fem, hold for en telling på fem, deretter pust ut gjennom munnen din for en telling på 10. Tenk deg å blåse på en skje med varm suppe. Gjenta mellom tre og ti ganger til stille rastløs et sinn.

Reduser koffein

For mye kaffe og koffeinbelastede drinker kan være synderne bak et rastløst sinn. Nå for en kopp java hver gang energien din er lav, kan det føre til at kroppen og sinnet ditt går inn i overdrive. Begrens daglig inntak til to kopper kaffe per dag. Erstatt koffeinholdige drikker med urtete eller, enda bedre, vann. Etter noen dager blir energinivået ditt bedre enn noensinne, sammen med konsentrasjonen.

Konklusjon

Restless mind syndrome kan skyldes mange faktorer, hvorav de fleste lett tas vare på gjennom trening, stressreduksjon og kutte tilbake på koffein. Innen noen uker bør du se betydelige resultater i mental fokus ved å følge forslagene som er oppført her.

Del:
Gitt Noen Kommentar