Slik behandler du Back Spasms

Slik behandler du Back Spasms

Ryggpasmer sender mange mennesker til legen og beredskapsrommet hvert år for å håndtere den ubehagelige smerten og noen ganger frykter. Selv om alvorlige medisinske forhold kan forårsake tilbakeklemmer, en herniert skive eller sportsskade, for eksempel, skyldes det ofte at muskelsmisbruk og / eller stillesittende levebrød er.

Behandle tilbake spasmer med forkjølelse i utgangspunktet, for eksempel en ispakke, for å begrense hevelse og blodstrøm, begge som gir økt smerte etter en skade. Kald kan også bidra til fremtidige muskelspasmer, spesielt hvis en varmepute ikke leverer lettelse. Ellers bytt til en varmepute og bruk dette på de omkringliggende musklene dersom rygspasmene fortsetter.

Hvil så mye som mulig i løpet av de første to til tre dagene, hvis det er nødvendig, for å tillate muskelskade å helbrede. Prøv å opprettholde en viss mobilitet, med mindre annet er rettet. Selv om det er smertefullt, går det et øyeblikk eller to flere ganger om dagen, slik at andre muskler strammer på grunn av ubruk.

Løft beina til å behandle tilbake spasmer og ta trykk av baksiden. Den beste stillingen for mange sufferers er å ligge på gulvet med knærne bøyd i 90 graders vinkel og underbenene hviler på et stolsete. Andre tiltak inkluderer å løfte bena på puter eller plassere føttene på en fotpalle mens du sitter, løfte knærne over bekkenet. Dårlig bekkenjustering kan gjøre en mer utsatt for tilbake spasmer.

Snakk med legen eller apoteket om over-the-counter medisiner som du kan ta for å behandle tilbake spasmer. De fleste pasienter vil gjøre det beste med et antiinflammatorisk legemiddel som ibuprofen eller naproxen, men enkelte individer kan bli instruert til å ta acetylsalisylsyre eller acetaminophen. Hvis medisinsk behandling søges, kan det anbefales flere medisiner som muskelavslappende midler.

Prøv forsiktig bak- og benstrekningsøvelser designet for tilbakestrømning mens du forbedrer, med mindre dette forverrer ryggsmerter. En effektiv øvelse innebærer å legge på gulvet med knærne bøyd og sålene på føttene plassert på gulvet. Ta et kne og trekk det forsiktig mot brystet, hold det i fem til 10 sekunder og slipp til den opprinnelige posisjonen, og bytt til det andre kneet. Gjenta fem til ti ganger på hver side. Vær oppmerksom på at treningen er best startet noen dager i helbredelsesprosessen, når smerten er mindre alvorlig, eller når legen anbefaler.

Bruk distraksjon og avslapning teknikker for å behandle tilbake spasmer og redusere lidelse. Enten det er meditasjon eller lesing, holder tankene dine unna ryggsmerter kan hjelpe deg å slappe av, puste effektivt og fremme helbredelse.

Tips

Søk råd på måter du kan minimere fremtidige angrep gjennom trening og andre livsstilsendringer. Hold dine forventninger rimelige, vel vitende om at tilbake spasmer kan være sakte å helbrede. Vet at sværheten av smerten ikke alltid er lik med alvorlighetsgraden av den relaterte skaden eller årsaken. Vurder kvaliteten på sengen din mens du behandler tilbake spasmer; Hvis det ikke er fast nok, kan det forverre tilstanden.

advarsler

Rådfør deg med en helsepersonell før du tar behandling for tilbake spasmer.

Del:
Gitt Noen Kommentar