Slik bruker du Bun & Thigh Roller

Slik bruker du Bun & Thigh Roller

Bun and Thigh Roller er et stykke treningsutstyr som brukes til å målrette mot de store muskelgruppene i hoftene, baken og beina. Mestadlig annonsert på TV, sier Bun og Thigh Roller at på bare 5 minutter om dagen kan en person fast og tone fem muskelgrupper: glutes, quadriceps, hamstrings, indre lår (adductors) og ytre lår (bortførere). Ifølge deres nettside er dette utstyret "så enkelt å bruke som en gyngestol."

Plasser enten en eller to av motstandsbåndene på motstandsstengene på Bun og Thigh Roller. Det er best å starte med en hvis du ikke er vant til å trene.

Sitt på gulvet med ryggen mot bakstykket på Bun og Thigh Roller.

Plasser føttene godt på gulvet, hoftebredde fra hverandre.

Ta tak i håndtakene på begge sider av ryggstøtten. Disse håndtakene er plassert på enden som er nærmest hoftene dine.

Trykk inn i føttene og lene seg tilbake til beina er nesten rett.

Nedre rygg ned til ryggene dine nærmest berører gulvet, og trykk deretter på igjen. Bruk langsomme, kontrollerte bevegelser.

Gjenta i 5 minutter. Øk motstanden etter behov.

Del:
Gitt Noen Kommentar