Slik bruker du den langside lårtreneren

Slik bruker du den langside lårtreneren

Lateral l√•rtrainer er en treningsmaskin som kombinerer aerob aktivitet med muskeloppl√¶ring. F√łrst var disse maskinene kun tilgjengelige gjennom en infomercial. Du kan n√• kj√łpe versjoner av dem i butikkene og p√• nettet. Maskinen fungerer som en trappstegemaskin; I stedet for at f√łttene og bena beveger seg bare vertikalt, har Lateral Trainer tr√•den dine f√łtter vertikalt og utover. F√łdtene dine beveger seg i hovedsak diagonalt mot bakken. L√¶re hvordan du kan bruke Lateral Ligh Trainer p√• riktig m√•te, kan v√¶re sv√¶rt gunstig for muskeltonen og det generelle utseendet.

Trinn 1

Trykk og hold nede knappen p√• digital timer skjermbildet. Denne skjermen er plassert p√• toppen av h√łyre fotpedal. Hvis du holder nede knappen, stiller du skjermen til 0 og lar deg f√łlge fremdriften din.

Steg 2

Juster spenningskontrollen mellom de to pedalene. Det er en liten stang med en ball som kan bevege seg fra venstre til h√łyre. Jo lenger til venstre, jo mer spenning vil du ha. Jo lenger rett, jo mindre spenning vil du ha. Enten ekstremer kan v√¶re vanskelig. Hvis du er nybegynner, flytter du kontrollen til midten eller litt til h√łyre.

Trinn 3

Legg den tilsvarende foten på pedalen som er nærmest bakken. Legg den andre foten på den tilsvarende pedalen og opprettholde balansen. I begynnelsen vil balansen være ditt hovedproblem på Lateral Ligh Trainer.

Trinn 4

Trykk den h√łyere foten ned og ut. Dette vil flytte motsatt fot opp og inn. Fortsett √• gj√łre dette igjen og igjen. Dette er treningen. Du b√łr f√łle muskelbruk i ytre l√•r, lavere mage og nedre rygg.

Trinn 5

Sjekk stillingen din. Pass p√• √• st√• opp med en liten b√łye fremover i livet. Dette vil hjelpe deg med √• holde balansen din og vil fungere p√• ryggen din p√• riktig m√•te.

Trinn 6

Fortsett √• trene i minst 20 minutter. Du b√łr f√łle at hjertefrekvensen √łker og svette begynner √• danne seg.

Del:
Gitt Noen Kommentar