Slik bruker du den langside lårtreneren

Slik bruker du den langside lårtreneren

Lateral lårtrainer er en treningsmaskin som kombinerer aerob aktivitet med muskelopplæring. Først var disse maskinene kun tilgjengelige gjennom en infomercial. Du kan nå kjøpe versjoner av dem i butikkene og på nettet. Maskinen fungerer som en trappstegemaskin; I stedet for at føttene og bena beveger seg bare vertikalt, har Lateral Trainer tråden dine føtter vertikalt og utover. Fødtene dine beveger seg i hovedsak diagonalt mot bakken. Lære hvordan du kan bruke Lateral Ligh Trainer på riktig måte, kan være svært gunstig for muskeltonen og det generelle utseendet.

Trinn 1

Trykk og hold nede knappen på digital timer skjermbildet. Denne skjermen er plassert på toppen av høyre fotpedal. Hvis du holder nede knappen, stiller du skjermen til 0 og lar deg følge fremdriften din.

Steg 2

Juster spenningskontrollen mellom de to pedalene. Det er en liten stang med en ball som kan bevege seg fra venstre til høyre. Jo lenger til venstre, jo mer spenning vil du ha. Jo lenger rett, jo mindre spenning vil du ha. Enten ekstremer kan være vanskelig. Hvis du er nybegynner, flytter du kontrollen til midten eller litt til høyre.

Trinn 3

Legg den tilsvarende foten på pedalen som er nærmest bakken. Legg den andre foten på den tilsvarende pedalen og opprettholde balansen. I begynnelsen vil balansen være ditt hovedproblem på Lateral Ligh Trainer.

Trinn 4

Trykk den høyere foten ned og ut. Dette vil flytte motsatt fot opp og inn. Fortsett å gjøre dette igjen og igjen. Dette er treningen. Du bør føle muskelbruk i ytre lår, lavere mage og nedre rygg.

Trinn 5

Sjekk stillingen din. Pass på å stå opp med en liten bøye fremover i livet. Dette vil hjelpe deg med å holde balansen din og vil fungere på ryggen din på riktig måte.

Trinn 6

Fortsett å trene i minst 20 minutter. Du bør føle at hjertefrekvensen øker og svette begynner å danne seg.

Del:
Gitt Noen Kommentar