Slik bruker du den originale HealthRider

Slik bruker du den originale HealthRider

Fitness ekspert Tony Little l√•nte navnet sitt til The Original HealthRider produsert av Fitness Giant ICON. Selv om denne modellen ikke lenger er tilgjengelig, unntatt via nettbaserte selgere, ble denne treningsmaskinen den mal der alle etterf√łlgende modeller av HealthRider er avledet. Det gir en lavt treningstrening for de store muskelgruppene i √łvre og nedre kropp ved √• bruke et l√łftesystem som etterligner bevegelser og effekter av benpressen og roboten. HealthRider ser ut som en motorsykkel, men fungerer som en motstands√łvende maskin ved √• la brukeren jobbe mot egen kroppsvekt. I virkeligheten gir det fordelene ved tidsbesparelse ved √• gi flere motstands√łvelser samtidig.

Trinn 1

Sitt p√• HealthRider-setet med hendene p√• det √łvre styret og f√łttene p√• fotst√łtten. Du b√łr kunne ber√łre begge deler og holde seg komfortabelt til h√•ndtakene. Juster setet for √• gi et komfortabelt grep. Setet justeres ved √• l√łsne hjulet under seteputen, skyve setet opp eller ned, og trekk deretter p√• spaken igjen.

Steg 2

Legg vekt i vektbaren p√• baksiden av HealthRider hvis du √łnsker en mer utfordrende trenings√łkt med mer motstand. Vekter kan legges ved √• fjerne stoppene p√• enden av stolpene, plassere vekter p√• stangen og erstatte stoppene utenfor stolpene.

Trinn 3

Trykk p√• str√łmknappen p√• LCD-skjermen under styret. Denne skjermen sporer total treningstid, totalt antall repetisjoner og repetisjoner per minutt. Begynn √• trene ved √• skyve f√łttene fremover mot fotst√łttene mens du trekker styret mot overkroppen. Skaperne av HealthRider anbefaler √• trene i 20 minutter av gangen, minst tre dager i uken.

Trinn 4

B√ły i hofter og unng√• √• avrunde ryggen n√•r du trekker styret mot overkroppen. Alternative grep for jevnlig √• jobbe med de mindre muskelgruppene. Gj√łr det ved √• legge hendene p√• h√•ndtakets palmer ned, h√•ndflatene opp, tett sammen og sett bredt og langt fra hverandre. √ėk trening ved √• senke treningsbevegelsens hastighet hvis √łnskelig. Alternativ mellom √• plassere stangen i midten av foten under buene og p√• baller av f√łttene. √Ö skyve av ballene av f√łttene og late som √• st√• p√• t√¶rne, vil rekruttere kalvemuskulaturen p√• samme m√•te som kalven hever vilje. √Ö skyve av h√¶lene eller midten av f√łttene med t√¶rne spisset mot kroppen, vil rekruttere benmusklene over kn√¶rne.

Del:
Gitt Noen Kommentar