Slik bruker du en kropp av Jake Bun & Thigh Rocker

Slik bruker du en kropp av Jake Bun & Thigh Rocker

Bun and Thigh Rocker er en av de opprinnelige produktene fra Body by Jake fitness linje. Utstyret er ikke lenger solgt nytt, men kan bli funnet via brukte utstyrskanaler. Knotten tilbyr varierende motstandsnivåer, og avhengig av hvordan du bruker den, kan du enten gi en aerob trening eller en trening med sterk trening.

Trinn 1

Velg en eller to av PowerFlex-b√•ndene og fest dem p√• begge sider av setet avhengig av motstandsniv√•et du vil ha fra maskinen. Fest dem med klemmene. Bruk lette b√•nd for mindre motstand og mer av en kardio trening. Bruk tyngre band for √• gj√łre maskinen vanskeligere √• bruke og for √• skaffe seg en hardere, muskelbyggende trenings√łkt for rumpa og l√•r.

Steg 2

Sitt i setet til Bun og Lår Rocker, opprettholde god holdning. Fest de to gummihåndtakene med hendene.

Trinn 3

Plasser f√łttene p√• midten av fotplaten, s√łrg for at t√¶r og h√¶l er p√• platen.

Trinn 4

Klem dine muskler, og skyv sakte fotplaten med kulene p√• f√łttene til setet p√• maskinen begynner √• bevege seg tilbake. Fortsett √• skyve sakte til du f√•r hele bevegelsen p√• maskinen og deretter sakte b√ły kn√¶rne til du kommer tilbake til startposisjonen.

Trinn 5

Bytt plassering av f√łttene dine for varierte trenings√łkter. Pek t√¶rne utover for √• legge st√łrre vekt p√• abductor - indre l√•r - muskler. Legg f√łttene n√¶rmere eller lenger fra hverandre for √• sl√• benmusklene dine fra forskjellige vinkler.

Del:
Gitt Noen Kommentar