Slik bruker du en Mini Stepper

Slik bruker du en Mini Stepper

En av de beste måtene å komme raskt i form er å klatre i trapper. Dette gir en solid trening på kort tid. Det vil bygge cardio fitness samt tone bena. Å vite dette, kom mange treningsbedrifter ut med stepper. De ble laget for å bruke varierende motstand for å oppnå det samme uten et trapphus foran deg. Nå er det mini steppere. Disse kompakte maskinene er laget for å gjøre de samme tingene, men gjør det slik at du kan gjøre treningene hjemme uten å kjøpe en dyr maskin som tar opp hele stuen. Disse maskinene kan faktisk passe rett inn i hjørnet av skapet ditt.

Skriv inn informasjonen din i mini-stepper. Ofte i begynnelsen (avhengig av modellen), blir du bedt om å skrive inn ting som alder, vekt og høyde i mini-stepper. Dette vil gjøre det mulig for maskinen å beregne omtrentlige kalorier som er brent.

Skriv inn treningen din. Den neste spørringen vil be deg om å velge trening du vil gjøre. Mange vil ha forskjellige alternativer så langt som forskjellige motstander for å simulere åser eller hvis du bare vil ha en flat, jevn motstandsbane. Mange ganger, ved å bruke variert motstand, blir treningen raskere, og hjelper deg med å brenne flere kalorier.

Velg hvor lang tid du vil trenge. For en første timer, bør du sannsynligvis starte om 10 minutter. Hit "Start" etter at du har skrevet inn din tid.

Sett en fot på en av padsene på mini-stepper, og trykk ned. Når det er nede så langt det kommer til å gå, gå inn på den andre puten med den andre foten.

Alternate føtter, og trykk ned på pads akkurat som du ville hvis du klatret trapper. Du bør ha på seg et anstendig par treningssko med riktig støtte og pute for føttene dine.

Begynn med en veldig stabil rytme, og hold armene dine ved siden din, slik at de kan svinge forsiktig som de ville hvis du gikk.

Øk intensiteten etter de første få minutters gangene ved å løfte dine hæler litt og trykk ned med bare foten på foten. Fortsett til tiden din er opp, og registrer deretter treningen din for dagen.

Del:
Gitt Noen Kommentar