Slik får du en rask svette

Slik får du en rask svette

Mange liker å jobbe med en rask svette hvis de har begrenset tid til å trene. Andre liker å jobbe med en rask svette fordi deres trening føles mer produktiv. Svette oppstår når kroppsvarmen stiger, noe som kan skyldes anstrengelse. Oppretthold en svette raskt ved å utføre dine gjennomsnittlige oppgaver raskere, for eksempel å rense eller gå et sted. Økende hastighet vil bidra til å øke blodstrømmen og øke din indre varme. Vær imidlertid oppmerksom på at svetting ikke alltid er tegn på en god trening så mye som det er en indikator på forhøyet temperatur.

Overdress å svette raskere. Lag klærne dine før du trener, eller rengjør huset ditt. Å bevege seg rundt med for mange klær på er sikker på å gjøre deg varmere raskere, noe som igjen gjør deg svette. Noen mennesker liker å legge seg og deretter gå på varme dager fordi svette hjelper deg å miste vannvekt.

Trene musklene dine ut. Vektløfting er en ideell måte å oppnå en rask svette på. Vektløfting handler om å skyve grensene dine med hver treningsøkt. Når vektløftere er vant til en trening, beveger de seg vanligvis opp i vanskeligheter. Oppsøk en rask svette ved å løfte raskere eller ved å løfte litt tyngre enn normalt. Pass på at du ikke øker i vanskeligheter for mye som du kan skade deg selv.

Øk hjertefrekvensen til å svette mer. Få blodet ditt til å pumpe med kardiovaskulær trening. Gå en tur eller sykle. Å utføre sprints er en fin måte å få en rask svette på, ettersom du trener deg selv til maksimalnivået i en kort periode, stopper og utøver deg selv igjen. Prøv å gå og løpe så fort du kan, så lenge du kan. Kroppsvarmen din stiger raskt, og du er sikker på å bli drenket i svette ikke lenge etter at du har begynt å løpe.

Skru opp varmen. Gå ut for en rask jogge på en varm eller fuktig dag. Ekstra varmen er sikker på å varme deg opp raskere enn varmen på en mild dag. Hvis du sitter fast inne, slår du på varmen eller klimaanlegget og hopper på tredemølle i 10-15 minutter. Den tilsatte varmen vil skape en klar forskjell i mengden svette du produserer.

Gå inn i en badstue eller boblebad. Begge disse enhetene øker kroppstemperaturen og vil føre til at du begynner å svette. Du kan ikke legge merke til fordi du allerede er våt, men du begynner å svette. Hvis du ikke har tilgang til disse, kjør et varmt bad og sitte i det i 10 til 15 minutter. Perler av svette vil dukke opp på pannen din. Svette kan være bra for deg som det hjelper kroppen din til å skylle ut giftstoffer.

Del:
Gitt Noen Kommentar