Slik gjør du en backflip for nybegynnere

Slik gjør du en backflip for nybegynnere

Gymnastikk og tumbling er konkurransedyktig akrobatisk-lignende sport. Mens de kan praktiseres på egenhånd, er elementene av gymnastikk og tumbling også til stede i dans og cheerleading. Gymnastikk kan undervises tidlig i alder med øvelser som somersaults, cartwheels og back flips. Selv om disse trekkene kan være skremmende og virke nesten umulige å utføre, spesielt for en nybegynner, kan mange lære å lykkes med å gjøre en tilbakeslag med viss selvtillit og praksis.

Finn et mellomrom for å gjøre en tilbakevending. Plassen - helst et gymnastikk gymnasium - skal ha høyt nok tak og nok plass rundt deg, slik at du kan bevege seg fritt uten risiko for å støte på noe. Du bør også ha en tilstrekkelig gymnastikkmatte på gulvplassen for å bidra til å minimere skade hvis du gjør baksiden vendt feil eller faller.

Strekk kroppen din før du gjør baksiden av flippen. Strekk ut hvert bein og begge armene dine. Utfør halsruller, skulderruller og torso vendinger for å løsne ryggraden og resten av kroppen din.

Stå rett opp med føttene plantet fast på bakken skulderbredde fra hverandre. Sving armene frem og tilbake fra din side opp til og bak hodet. Fortsett å svinge dem til armene dine har en fart og rytme som går.

Bøy knærne litt, slik at du er nesten i en knepaktig stilling. Fortsett å svinge armene, og når de er begge utvidet over hodet ditt, hopper du av bakken med begge føttene i en oppover og bakover bevegelse. Ta begge bena opp og hold knærne dine så de er mot brystet. Ikke buk ryggen din. Legg armene dine enten foran knærne eller bak knærne når du når maksimal høyde på hoppet ditt og kroppen din skal vende seg rundt.

Strek bena utover, slik at de er omtrent tre fjerdedeler av veien utvidet. Hold beina litt bøyd når du lander på bakken og legg armene dine ut på sidene for å balansere deg selv.

Del:
Gitt Noen Kommentar