Slik gjør du øvelser for bumcellulitt

Slik gjør du øvelser for bumcellulitt

Cellulitt, den hytteost-lignende krusninger effekten på eller under din butt, er en av de største klagerne til kvinner. Fordi den ledende årsaken til cellulitt er genetikk, er det lite en person kan gjøre for å kurere effekten av den. Kvinner er predisponert for cellulitt på grunn av måten deres fettvev er strukturert på. Derfor kan mange friske, til og med tynne unge kvinner ha det, mens andre tilsynelatende overvektige kvinner ikke gjør det. Mens cellulitt har alt å gjøre med fett, har det ingenting å gjøre med å være fett. Alle lagrer sitt fett annerledes, og for noen er huden rundt rumpen tynnere og ikke i stand til å inneholde de små cellene av fett som presser gjennom og forårsaker dimpling. Det er ingen magiske kurer eller kremer, og selv kirurgiske prosedyrer vil bare midlertidig gjemme effekten av cellulitt. Den eneste måten å redusere utseendet på cellulitt er å redusere fettcellene i bunnen, og dette kommer med kosthold og mosjon. Slik gjør du øvelser for å redusere cellulitt på bommen din.

Endre dårlige vaner. Mange livsstilsvalg kan legge til en økning av fettcellene i rumpa. Røyke-, alkohol-, kalori-mat og mangel på mosjon vil bare bidra til at kroppene heller helsen. Hold kroppen frisk intern og ekstern ved å spise riktig og trene, og du vil være mer sannsynlig å se og føle deg frisk.

Tone musklene dine. Et treningsprogram som inkluderer muskelbygging og toning kan betydelig redusere den stygge cottage cheese effekten av cellulitt på din butt. Å bygge og toning muskler strammer ikke bare baken, men det hjelper også kroppen din til å brenne flere kalorier, noe som til slutt hjelper deg med å forbrenne fett. For hvert pund av muskel i kroppen din, vil du brenne en ekstra 50 kalorier per dag. Gjør ben- og støtøvelser som inkluderer squats, lunges og benpresser for det ultimate i rumpestøv.

Tren ditt hjerte. Gjør 45 minutter med kardiovaskulær trening 4 dager i uken. Du trenger ikke å implementere et løpende program eller tette dagen med treningsskjemaer, men 45 minutter med kardiovaskulær trening annenhver dag vil redusere cellulitten på baken din betydelig. Jogging og turgåing er alle gode måter å få hjertet ditt til å bevege seg, men den ultimative kardiovaskulær trening svømmer.

Spis mer fiber. Fiber er kroppens ultimate rengjøringsmiddel. Det absorberer og skrubber kroppen ren av fett og giftstoffer giftstoffer og bidrar til å fordøye alle disse produktene. I tillegg vil fiber forbedre sirkulasjon og skinn tekstur, som vil hjelpe jevn cellulitt.

Drikk mer vann. Passende hydrering er kroppens rart stoff. Når kroppen din er riktig hydrert, er huden din sunn og elastisk og er mer sannsynlig å holde seg fast. Vann hjelper også kroppen til å reparere seg selv. Det anbefales at du drikker halvparten av kroppsvekten i unser hver eneste dag, mer når du trener eller på en varm dag. Hvis du føler deg tørst, er du forbi dehydrering, så drikk vann hele tiden og konsekvent gjennom hele dagen.

Prøv en kirurgisk prosedyre. Mesoterapi er en ny behandling som sies å bekjempe tegn på cellulitt. Mesoterapi er mindre invasiv enn mange fettreduserende operasjoner og virker ved å injisere en spesiell formel for å oppløse fettbånd som forårsaker dimpling assosiert med cellulitt. Mesoterapi vil forårsake betennelse og blåmerker og vil ikke bli kvitt cellulitt helt. Mesoterapi må gjentas flere ganger i året og vil bare redusere utseendet av cellulitt.

Vurder bruk av hormonelle behandlinger. Noen ganger spiller det ingen rolle hva slags trening du gjør, hvor sunn du er eller hvor tynn du er, du kommer fortsatt til å se cellulitt. Hormoner spiller en dominerende rolle i dannelsen av cellulitt. Studier viser at hormoner, for eksempel østrogen, insulin og prolaktin, for eksempel kan delta i utviklingen av denne krusninger effekten. Snakk med legen din om et hormonbehandlingsprogram, og hvis det er riktig for deg.

Del:
Gitt Noen Kommentar