Slik gjør du Straddle Splits i tre uker

Slik gjør du Straddle Splits i tre uker

Stretching, spesielt hvis du har et spesielt mål, kan være en fysisk utfordring, men det er helt mulig å oppnå ambisiøse strekk- og fleksibilitetsmål. Hvis du er fast bestemt på å gjøre splittelsen så raskt som mulig, må du plassere deg selv i en mental tilstand med ekstremt fokus på målet ditt, spesielt når du strekker. Du må tilbringe mye tid, men splittene kan være helt verdt det. En yoga matte kan være nyttig for komfort, men er ikke nødvendig.

Strekk daglig i 15 minutter om morgenen og 15 minutter om kvelden, eller minst 2 timer fra hverandre. Inkluder alle ben- og hoftestrekninger, inkludert fremre benstrekninger, vee sitte, tå berører, lunges, sommerfuglen og frøen sitter. I hovedsak kan noen benstrekninger du kan tenke på, hjelpe til med splittene.

Hold hver strekning, inkludert splittene (så langt du kan gå) et minutt hver, eller mer hvis du føler deg komfortabel. Strek til du kommer til et utfordringspunkt uten å føle smerte.

Legg til en 15-minutters økt hver dag etter 1 uke, slik at du strekker beina og praktiserer splittene i tre 15-minutters økter hver dag. Hold hver strekning i minst 1 minutt før du går videre.

Legg til en fjerde 15-minutters økt etter den andre uken. Du bør nå gjøre fire 15 minutters økter (hver minst 2 timer fra hverandre) hver eneste dag. Hold hver strekning, inkludert splittene, i et minutt. Ved slutten av denne tredje uken bør du kunne gjøre splittene.

Del:
Gitt Noen Kommentar