Slik knekker du knestene dine høyt

Slik knekker du knestene dine høyt

Det er en vanlig misforståelse at knekker knoklene kan forårsake leddgikt. Sprekk i leddene i fingrene kan faktisk lindre spenning og trykk i hendene. Den pustende støyen hørte når knekker leddene dine, oppstår på grunn av at nitrogen blir trukket inn i skjøten gjennom negativt trykk. Cracking og popping lyder kan også høres når sener snap over kroppsvev på grunn av mindre justeringer i deres glidebaner. Som en generell regel, er smertefri knekking av knoklene ikke sett en farlig.

Krøl venstre hånd opp i en lukket knyttneve med tommelen vinker bort fra fingrene; ikke gjemt inni. Hold venstre hånd foran kroppen din og pek den til høyre. Tommelen din skal peke på brystet.

Flat høyre hånd i en rett kant med fingrene i nærheten. Koble basen av håndflaten med de bøyde knoklene i venstre hånd.

Skyv veldig forsiktig med palmen på høyre hånd for å utøve litt press på de bøyde knoklene på venstre side. Krøl fingrene på høyre hånd over den lukkede knyttneve, hvis du trenger mer innflytelse.

Sprekk knokene høyt ved å utøve mer press over alle fire fingerknokene samtidig, til de knekker. Hvis du gjør det riktig, bør du høre høyt kombinert sprekking av fire ledd og ikke bare en.

Gjenta med høyre hånd, men i motsatt retning.

Rådfør deg med lege eller medisinsk profesjonell, hvis du noen gang føler smerte når du knekker knoklene dine. Smerter kan indikere underliggende abnormiteter i leddets strukturer; for eksempel løs brusk eller skadede leddbånd.

Tips

Du kan også forsiktig trekke på enden av fingrene for å stimulere en sprekk fra knoklene, selv om lyden er langt roligere enn å trykke dem direkte.

Lidelser av leddgikt, bursitt eller tendinitt er sannsynligvis å høre ufrivillig krakkelyder på grunn av snapping eller uregelmessig hevet vev i leddene.

advarsler

Ikke tving leddene dine til å knekke, hvis de ikke gir noen lyder. Dette kan føre til både midlertidig og permanent leddskade.

Del:
Gitt Noen Kommentar