Slik lærer barna å skyve

Slik lærer barna å skyve

Sliding er en viktig baserunning ferdighet. Riktig glidemekanikk vil hjelpe løpere til å nå base trygt mens de minimerer skadefaren. Spillere bør lære denne ferdigheten tidlig, helst på en lavfriksjonsoverflate. Du bør løpe glidende praksis på langt gress i stedet for infield smuss, slik at spillerne kan fjerne skoene sine, så føttene deres er mindre sannsynlig å holde fast. En glidebrytende overflate - et langt ark med vann-fuktet plast - gjør glidingen enklere og skaper en morsom slutt for å øve på en varm dag. For innendørs praksis på et treningsstudiogulv, kan spillerne øve seg glidende mens de har på seg svettebukser.

Lær figuren 4

Det første som en baserunner må lære, er å kaste bakbenet under leddbenet i form av nummer 4. Hjelp spillerne dine å folde et ben bak den andre mens de står. Deretter viser dem hvordan man bretter det ene benet under den andre mens de sitter. Deretter har hver enkelt raske, små to- eller tre-trinns lysbilder på en friksjonsoverflate, bretter benet under og lander på sitt brettede kne, den øvre delen av hovedbenet og baksiden. Pass på at løperen ikke slår på siden og skyver på hoften.

Hold hendene i luften

Når spillerne utvikler seg mot fullhastighets lysbilder, må du sørge for at de holder hendene høye og kontakt bakken med bare deres nedre kropper. Spillere risikere finger, hånd og håndleddskader ved å nå ned med hendene for å pute et lysbilde i bakken.

Stress riktig skyveavstand

Lær en spiller for å starte lysbildet nært til basen for å nå det før hun mister fart. For den gjennomsnittlige spilleren, er det omtrent 10 fot. Spilleren må ikke starte lysbildet for sent; Det kan føre til at hun syltet hennes ben ubehagelig inn i basen under midtveis. Merk klart riktig startpunkt under glidepraksis.

Hold blybenet bøyd

Oppgi hver spiller for å holde sin blyglidende ben litt bøyd når den treffer posen. Dette reduserer risikoen for kneskade ved kontakt med posen. Denne teknikken hjelper også mer avanserte løpere pop opp på basen i klar posisjon for å fortsette å løpe, bør det være en løs ball.

Lær Hook Slide

Når spillerne har mestret straight-in lysbildet, lær dem å bruke lignende mekanikk på kroklyset. Oppgi spillerne om å skyve mot høyre eller venstre for basen, og nå tilbake og ta tak i basen. Etter hvert som hver spiller blir mer avansert, må en trener eller frivillig påta seg en fielding posisjon som tvinger løperen til å lese situasjonen og koble skyve en eller annen måte når hun kommer inn i basen.

Del:
Gitt Noen Kommentar