Slik praktiserer du basketball i huset uten et hoop

Slik praktiserer du basketball i huset uten et hoop

Du kan jobbe med basketballutviklingen hjemme selv om du ikke har en bøyle i oppkjørselen din. Det er mange ballhandling øvelser du kan gjøre på fortauet, oppkjørselen eller kjelleren etasjer. Du kan også jobbe med passformen din og skutt ut uten å gå på treningsstudio eller lekeplass.

Stasjonære No-Dribble Drills

Du kan forbedre din ballhandling inni uten å drible ballen. Pisk ballen rundt midjen din i en full sirkel, gå rett, deretter igjen, deretter frem og tilbake etter hver sirkel. Gjør figur 8, ta ballen med høyre hånd og gi den gjennom beina til venstre hardt. Ta ballen rundt med venstre hånd og legg den gjennom bena til høyre hånd. Gå så fort du kan uten å slippe ballen.

Stasjonære dribbelbor

Dribble høy, så lav, hard, så myk med hver hånd, lærer å endre tempo og forbedre kontrollen. Pund dribler ballen frem og tilbake mellom høyre og venstre hånd, henter fart og senker driblen når du forbedrer. Deretter pund drible til venstre gjennom bena, så venstre til høyre gjennom beina. Dribble bak ryggen, høyre hånd til venstre, deretter venstre hånd til høyre.

Dribbling Drills in Motion

Gå i moderat tempo mens du dribler en ball gjennom beina med hvert trinn, høyre hånd til venstre, deretter venstre hånd til høyre. Gå mens du dribler en ball i hver hånd samtidig. Når du forbedrer, trener du yo-yo dribbler - dunker en ball ned som den andre kommer opp. For å forbedre din kraftdribbling, finn et nivå av smussoppdatering og punddribbel på den. Den overflaten vil tvinge deg til å drible vanskeligere for å opprettholde kontrollen.

To-Basketball Drills

Det er et nesten uendelig utvalg av øvelser du kan gjøre med to basketballer. Den ene er lateralhoppet. Rett opp på den ene siden av en fortauskrukke eller en linje festet på kjellergulvet. Begynn å drible begge basketballene samtidig. Deretter begynner du å hoppe frem og tilbake over den linjen mens du opprettholder driblingen. Dette forbedrer din evne til å kontrollere ballen ved å føle, uten å måtte tenke på det.

Veggboremaskiner

Hvis du har tilgang til en betongvegg og et rom uten bluser, kan du passere ballen til deg selv fra veggen for å arbeide med teknikk og nøyaktighet. Begynn med det enkle brystpasset, skyv ballen fra veggen, ta den og straks passere den igjen. Etter hvert som du blir mer dyktig, trener du bedre som en bak-bak-levering for å utvikle mer fingerfylling.

Skytemaskiner

Legg deg ned på ryggen med en basketball i skytehånden. Med bare en hånd skyter du ballen rett inn i luften med god rotasjon. Denne øvelsen hjelper deg med å lære riktig slipp av "skyteputer" av hendene dine. Bruk din off-hånd til å fange og balansere ballen, om nødvendig, men skyte bare med din sterke hånd.

Del:
Gitt Noen Kommentar