Slik renser du kroppen etter å ha spist for mye salt

Slik renser du kroppen etter å ha spist for mye salt

Selv om salt mat smaker godt, har for mye salt en utfordrende effekt på kroppen. Dens tilstedeværelse i kroppssystemet tvinger kroppen til å beholde vann for å håndtere det. Videre kan for mye salt i kostholdet ditt øke blodtrykket, hovne ankler og påvirke helsen til noen av hovedorganene dine - hovedsakelig hjertet, magen og tarmene. Men ikke frykt at du ikke kan spise bare en (potetbrikke), her er en enkel måte å skylle det ekstra saltet ut av kroppen din.

Drikk 64 oz. av renset kildevann i tre dager. Dette oversettes til 8 glass som holder 8 gram vann hver. Vårvann er uten salt --- noe naturvann er ikke. Det er viktig å velge et vann som er naturlig saltfritt, og mens dette kan virke som en stor mengde vann, vet at kroppen beholder vann selv om den er litt dehydrert. Denne teknikken sikrer at kroppen får mye vann og ironisk reagerer på denne hydrering ved å slippe ut overflødig vann. Og det er i overflødig vannvekt hvor kroppen lagrer saltet.

Spis mat som er lite salt i de tre dagene. Du vil begrense saltinntaket til under 1500 mg per dag. Les etiketter for å finne ut hvor mye natrium er tilstede i maten du har tenkt å ingest. Klart er junk food ute av bildet da de vanligvis er ekstremt høye i natrium. Og selvfølgelig, ikke tilsett salt til noe. Bruk alternative saltfrie krydder i matlaging, for eksempel hvitløk, pepper og andre krydderkombinasjoner som markedsføres som "saltsubstitutter".

Kutt ned på karbohydratinntaket ditt. Komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker er de eneste karbohydrater du bør spise i løpet av denne tre dagers saltspylingen. Glem brød og pasta. Hvert pund karbohydrater lagret i kroppen holder 2 eller 3 pund vann og det er dette vannet som inneholder overskytende salt. Således spiser den praksis med å spise høyt proteinholdige matvarer som er lave i karbohydrater, som magert kjøtt, havregryn og brun ris, hele prosessen med å drikke store mengder vann for å rense kroppssystemet for overflødig natrium.

Svært overflødig salt. For tre-dagers spyle, velg å trene aerobt mens du har varme klær som vil tvinge deg til å svette når du beveger deg. Alternativt kan du velge å hjemsøke en badstue hver dag. Bo i badstuen lenge nok til å svette. Når du svetter mye, forlater du badstuen og dusjer med lunkent vann. Etter at du er renset for overflate urenheter, så vel som kjøligere i kroppstemperatur, gjør dette badestampet igjen. Sørg for å drikke rikelig med vann.

Tips

Vann er din venn. Jo mer du drikker, jo flere besøk på badet og jo mer saltfritt blir kroppen din.

advarsler

Ikke drikk vannkvoten din på en gang --- spre den ut hele dagen.

Ikke bruk en badstue uten først å sjekke med din helsepersonell. Badstuer kan være farlig for personer med høyt blodtrykk, visse medisinske forhold, samt alle som har inntatt alkohol eller rekreasjonsdroger.

Del:
Gitt Noen Kommentar