Slik tester du ditt jernnivå i hjemmet

Slik tester du ditt jernnivå i hjemmet

Jern er et mineral som finnes i blodet og er avgjørende for menneskelig liv og fysiologi. Jern støtter oksygentilførsel til celler og regulerer cellevekst og differensiering. Personer som ikke klarer å spise nok jern, kan bli anemiske og oppleve tretthet og dårlig immunitet. På den annen side kan for mye jern være giftig og kan til og med være dødelig. Matvarer med høyt innhold av jern inkluderer kyllingelever, østers, biff og muslinger. Den eneste måten å kontrollere jernnivået er å ha en blodprøve utført av et medisinsk anlegg. Det er imidlertid en rekke måter å sjekke for anemi hjemme.

Overvåk energinivåene dine for å se om du er blitt svakere. Tretthet kan være et tegn på for mye eller for lite jern i blodet ditt.

Undersøk hudtonen regelmessig for å se om den har endret seg. Blek hud kan være et tegn på røde blodlegemer og kan indikere lavt jern. En bronsehudtone som ikke er et resultat av eksponering for solen, kan være et tegn på for mye jern.

Kontroller for å forsikre deg om at neglene dine ikke blir sprø og tynne. Personer med anemi på grunn av mangel på jern har ofte bleke negler.

Be en helsepersonell å overvåke hjerteslag for å finne ut om det er noen hjertebank eller andre uregelmessigheter. Disse kan oppstå når hjertet ditt har å jobbe hardere for å få oksygen gjennom kroppen.

Kvinner bør merke seg noen endringer i menstruasjonssyklusen, da en tung periode ofte kan føre til anemi.

Legg merke til noen dvelende sår i munnen eller en brennende følelse på tungen. Dette er også tegn på blodproblemer som anemi.

Vær oppmerksom på næringsinformasjonen om maten du spiser. Sørg for at du vet om dietten din er lav eller høy i jern. Kvinner i alderen 14 til 50 krever 15 til 18 mg. av jern om dagen, mens menn over 18 vanligvis trenger bare 8 mg. en dag.

Legg merke til eventuelle endringer i hudpigmentet og spør et familiemedlem eller noen som ser deg regelmessig hvis de merker noen endringer i hudtonen din.

Legg merke til et tap av interesse for sex, da dette kan være et tegn på for mye jern.

Tips

Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene, kontakt lege og be om å få en blodprøve forutformet.

Del:
Gitt Noen Kommentar