Slik unclog vener og arteries

Slik unclog vener og arteries

Arterier og vener er begge blodkar, men med forskjellige funksjoner. Arterier pumper blod vekk fra hjertet for å fylle resten av kroppen din med næringsstoffer og oksygen, mens blodårene bringer blodet tilbake til hjertet. For å holde seg frisk, må du forsøke å holde disse blodkarene unclogged. Tette arterier kan føre til aterosklerose, opphopning av fett i og på arterieveggene dine (plaketter), noe som kan begrense blodstrømmen, ifølge Mayo Clinic. Hvis disse plakkene brister, kan du få blodpropp i årene dine.

Slutte å røyke umiddelbart og få trening de fleste dager i uken. Røyking skader blodårene og gjør det vanskeligere for deg å trene. Trening vil hjelpe blodsirkulasjonen og hjelpe kroppen din til å utvikle nye blodårer, og dermed redusere trykket på dine allerede tilstoppede fartøy til disse unclog. Engasjere i muskelforsterkende øvelser som push-ups, knebøy og sit-ups, i tillegg til kardiovaskulær trening som jogging, sykling, turgåing, trappklatring og svømming.

Spis et sunt kosthold. Unngå hydrogenert fett, bearbeidede måltider og barer, salte og sukkerholdige matvarer og alle hvitemelbakt varer. Frukt, grønnsaker, vann, nøtter, helkornsprodukter og magert kjøtt og fisk bør være de viktigste stiftene i kostholdet ditt. Kirsebær, jordbær, hvitløk, spinat, vilt laks, olivenolje, grønn te og søte poteter vil bidra til å unclog dine arterier naturlig.

Miste vekt og opprettholde vekten din. "Hvis du er overvektig, kan du miste så få som 5 til 10 pund, redusere risikoen for høyt blodtrykk og høyt kolesterol, to av de største risikofaktorene for å utvikle aterosklerose," rapporterer Mayo Clinic. Ved å holde vekten din, reduserer blodtrykket og reduserer sjansene for å få diabetes.

Spør legen din om narkotika for å hjelpe deg med å avkjøle dine arterier. Medisiner som senker dårlig kolesterol - lipoprotein med lav tetthet - og skryt av den gode typen - lipoprotein med høy tetthet - er tilgjengelig, i tillegg til anti-blodplatermedikamenter, som reduserer sjansene for å utvikle blodpropper i blodårene.

Betrakt kirurgi dersom arteriene forblir tilstoppede. Valg inkluderer angioplastikk, bypassoperasjon, trombolytisk terapi og endarterektomi.

Del:
Gitt Noen Kommentar