Slik utvider du din Butt raskt

Slik utvider du din Butt raskt

Mange kvinner vil ha en rund og krøllete støv, men de som ønsker det mest, er de som er født med en flatt rumpe. For å gjøre saken verre, ser Internett ut med pseudo råd og pseudo-produkter som hevder å gi en kvinne en rumpe fort, når sannheten er de ikke gjør det. Det er imidlertid noen gode nyheter. Du kan raskt utvide rasen, men du må jobbe hardt for det.

Trinn 1

Utfør lavere kroppsvektløftingsøvelser som brede legger og dødløfter. Disse to øvelsene er de beste underkroppsøvelsene for å målrette gluteus maximus. Men disse kan være ubehagelige for noen kvinner, så Cedric X. Bryant, Ph.D., vitenskapsjef for American Council on Exercise, anbefaler også forsøksøvelser som quadruped hip extensions, step-ups, lunges og four-way hip extensions.

Steg 2

Gå eller kjør daglig. Disse kardiovaskulære rutinene legger stor stress på underkroppens muskler. De jobber enda bedre på skrå overflater. Hvis du ikke finner noen åser å gå eller løpe, kan du besøke et treningsstudio eller investere i tredemølle. Ikke bare vil du bygge din muskler, men du vil også brenne fett og styrke immunforsvaret ditt.

Trinn 3

Legg til kostholdet ditt med mat rik på protein og karbohydrater. For å utvide rumpa, må du spise mat som fremmer utviklingen av rumpemuskulaturen. Derimot; uten trening, vil de ekstra karbohydrater og protein bare bli fett.

Trinn 4

Juster vekten din. Genetikk spiller en stor rolle i måten du ser på. Hvis vekten har en tendens til å bygge opp i armer og mage, prøv å miste vekt for å bedre fremheve rumpen. Hvis imidlertid vekten har en tendens til å samles i rumpa, så er det beste alternativet å spise mer protein og karbohydrater.

Trinn 5

Bruk polstret truser. De vil ikke gjøre rumpen større, men de vil i det minste gjøre det virke større. Faktisk; polstret truser legger til volum og løfter også rumpen, noe som gir en ekstra definisjon.

Trinn 6

Invester i butt-lift kirurgi. Dette er den raskeste metoden for å utvide rumpa, men det er også dyrt og risikabelt. En kirurg fjerner overflødig hud og reposisjonerer surroundvevet for å få strupen til å bli sunnere, yngre og mer runde. Det gjør ikke nødvendigvis det større, som i volum, men det kan få det til å se større ut.

Del:
Gitt Noen Kommentar