Soloflex Instruksjoner

Soloflex Instruksjoner

Soloflex hjemme gym gikk ut av produksjon for flere år siden, så hvis du leser dette, sjansene er at du har en god avtale på en brukt maskin, men instruksjonene manglet. Ikke vær redd: Soloflex er en av de enklere, om ikke det enkleste, hjemme treningssentre å samle. Det krever en enkelt bolt, og det er bare en generell regel å huske når du justerer hovedlinjen for forskjellige øvelser.

Hovedmontering

Den vanskeligste delen om å sette Soloflex sammen er å bære den tunge hovedrammen, en jernformet L-formet ramme som alle de andre delene forbinder med; den veier mer enn 50 pounds. Skru den kortere metallplanken inn i den kortere enden av hovedrammen. Deretter plasseres metallbenstykkene som støtter benken rett og slett i de to hullene på metallplanken, med beina lenende utover, ikke innad.

Den bakre delen av benken hviler på disse bena. På bunnen av forsiden av benken er det to metall "ører", som hver inneholder et hull for å feste den svarte benknappen i fronten av hovedrammen. Denne designen gir deg mulighet til å heve benken for ulike øvelser som stigning i benkpress, benoppløp eller sit-ups.

Det er nå tre hoved gjenværende stykker: en barbell arm (brukes til de fleste øvelser); en rustfritt stål barbell arm pin for å feste armen til hovedrammen; og en todelt lastpinne som skruer sammen etter hver ende er satt inn i et av hullene på hovedrammen. Lastetappen vil alltid være to hull unna (under eller over, avhengig av øvelsen) fra den rustfrie stålstangsarmstiften. På samme måte som benken, inneholder bjelkebrikken også to ører med hull og er plassert rundt hovedrammen, med en pinne som sikrer den på plass. Barbell har også innebygde pinner som holder gummibestandige bånd.

Den ene enden av et motstandsbånd er koblet til lastpinnen, mens den andre er koblet til vektstangens innebygde pin. Husk at det alltid skal være to tomme hull mellom hvor vektstangen og lastpinnene er festet til hovedrammen.

Her er den andre universelle regelen for bruk av en Soloflex: For presseøvelser, som benkpress, militærpress og benpress, er lastpinnen plassert to hull under barbell. For å trekke øvelser hvor du kommer opp til baren og ta vekten ned til deg, som bak- eller bicep-nedtrekk og triceps-forlengelser, blir lastpinnene plassert to hull over barbell. I hver barbelløvelse vender barbellens kurve nedover, ikke oppover.

Vedlegg og øvelser uten benken

En instruksjonsveiledning på Soloflex nettside, www.soloflex, gir noen instruksjoner for montering av bein og sommerfugl vedlegg. Problemet med den guiden er imidlertid at det er for nyere modeller som har et annet design på sommerfuglforlengelsen, og vinklene i instruksjonsfotoene gjør det vanskelig å forstå hvordan brikkene passer sammen.

Butterfly-vedleggene på de eldre maskinene har ikke avtakbare armer. Så, hvis maskinen din er ulik den i nettveiledningen, plasser du hele sommerfuglenheten rundt hovedrammen, med de innebygde pinnene vendt opp og krokene på bunnen av festet vendt nedover. Disse krokene festes til en rett stålpinne (formet annerledes enn benk og barbellpinner, og tynnere enn lastpinnene). Den rette stift vil holde vedlegget på plass. Vedlegget sikres da ved å plassere vektstangspinnen gjennom hullene på metallørene under krokene.

Når du forstår hvordan bøylen, vektstangen og sommerfuglen er montert, er det enkelt å flytte utstyret rundt. Se Soloflex nettside for bilder av de forskjellige øvelsene; på flere stående øvelser, merk at benken er plassert på bakken vinkelrett på hovedrammen og brukes som balanseringsanordning for maskinen. Legg også merke til at bena benene kan plasseres nær bunnen av hovedrammens forkant når du utfører dips eller andre øvelser som skifter vekt mot maskinens forkant.

Ekstra hjelp

Uavhengig av maskinens alder og design forblir Soloflex-representanter tilgjengelig via telefon for å svare på spørsmål om montering og justeringer. Ta kontakt med dem på (800) 547-8802.

Del:
Gitt Noen Kommentar