Soloflex Instruksjoner

Soloflex Instruksjoner

Soloflex hjemme gym gikk ut av produksjon for flere √•r siden, s√• hvis du leser dette, sjansene er at du har en god avtale p√• en brukt maskin, men instruksjonene manglet. Ikke v√¶r redd: Soloflex er en av de enklere, om ikke det enkleste, hjemme treningssentre √• samle. Det krever en enkelt bolt, og det er bare en generell regel √• huske n√•r du justerer hovedlinjen for forskjellige √łvelser.

Hovedmontering

Den vanskeligste delen om √• sette Soloflex sammen er √• b√¶re den tunge hovedrammen, en jernformet L-formet ramme som alle de andre delene forbinder med; den veier mer enn 50 pounds. Skru den kortere metallplanken inn i den kortere enden av hovedrammen. Deretter plasseres metallbenstykkene som st√łtter benken rett og slett i de to hullene p√• metallplanken, med beina lenende utover, ikke innad.

Den bakre delen av benken hviler p√• disse bena. P√• bunnen av forsiden av benken er det to metall "√łrer", som hver inneholder et hull for √• feste den svarte benknappen i fronten av hovedrammen. Denne designen gir deg mulighet til √• heve benken for ulike √łvelser som stigning i benkpress, benoppl√łp eller sit-ups.

Det er n√• tre hoved gjenv√¶rende stykker: en barbell arm (brukes til de fleste √łvelser); en rustfritt st√•l barbell arm pin for √• feste armen til hovedrammen; og en todelt lastpinne som skruer sammen etter hver ende er satt inn i et av hullene p√• hovedrammen. Lastetappen vil alltid v√¶re to hull unna (under eller over, avhengig av √łvelsen) fra den rustfrie st√•lstangsarmstiften. P√• samme m√•te som benken, inneholder bjelkebrikken ogs√• to √łrer med hull og er plassert rundt hovedrammen, med en pinne som sikrer den p√• plass. Barbell har ogs√• innebygde pinner som holder gummibestandige b√•nd.

Den ene enden av et motstandsbånd er koblet til lastpinnen, mens den andre er koblet til vektstangens innebygde pin. Husk at det alltid skal være to tomme hull mellom hvor vektstangen og lastpinnene er festet til hovedrammen.

Her er den andre universelle regelen for bruk av en Soloflex: For presse√łvelser, som benkpress, milit√¶rpress og benpress, er lastpinnen plassert to hull under barbell. For √• trekke √łvelser hvor du kommer opp til baren og ta vekten ned til deg, som bak- eller bicep-nedtrekk og triceps-forlengelser, blir lastpinnene plassert to hull over barbell. I hver barbell√łvelse vender barbellens kurve nedover, ikke oppover.

Vedlegg og √łvelser uten benken

En instruksjonsveiledning p√• Soloflex nettside, www.soloflex, gir noen instruksjoner for montering av bein og sommerfugl vedlegg. Problemet med den guiden er imidlertid at det er for nyere modeller som har et annet design p√• sommerfuglforlengelsen, og vinklene i instruksjonsfotoene gj√łr det vanskelig √• forst√• hvordan brikkene passer sammen.

Butterfly-vedleggene p√• de eldre maskinene har ikke avtakbare armer. S√•, hvis maskinen din er ulik den i nettveiledningen, plasser du hele sommerfuglenheten rundt hovedrammen, med de innebygde pinnene vendt opp og krokene p√• bunnen av festet vendt nedover. Disse krokene festes til en rett st√•lpinne (formet annerledes enn benk og barbellpinner, og tynnere enn lastpinnene). Den rette stift vil holde vedlegget p√• plass. Vedlegget sikres da ved √• plassere vektstangspinnen gjennom hullene p√• metall√łrene under krokene.

N√•r du forst√•r hvordan b√łylen, vektstangen og sommerfuglen er montert, er det enkelt √• flytte utstyret rundt. Se Soloflex nettside for bilder av de forskjellige √łvelsene; p√• flere st√•ende √łvelser, merk at benken er plassert p√• bakken vinkelrett p√• hovedrammen og brukes som balanseringsanordning for maskinen. Legg ogs√• merke til at bena benene kan plasseres n√¶r bunnen av hovedrammens forkant n√•r du utf√łrer dips eller andre √łvelser som skifter vekt mot maskinens forkant.

Ekstra hjelp

Uavhengig av maskinens alder og design forblir Soloflex-representanter tilgjengelig via telefon for √• svare p√• sp√łrsm√•l om montering og justeringer. Ta kontakt med dem p√• (800) 547-8802.

Del:
Gitt Noen Kommentar