Spor Running Games

Spor Running Games

Enten du er førstejobber eller en erfaren sporter, sammen med alt ditt ansvar kommer mange utfordringer. Å holde treningsøktene dine produktive og morsomme samtidig kan være en av de største. En måte å oppnå dette på kan være å inkludere spill i treningsøktene dine. Løpende spill holder ikke bare idrettsutøverne motiverte og engasjert, men kan bidra til å forbedre sine ferdigheter, utholdenhet, fart og tempo og konsentrasjon.

Endurance Game

De Kontinuerlig relé spillet fungerer på løpernes hastighet og utholdenhet i et morsomt og konkurransedyktig miljø. Merk av fire fire jevnt fordelte stafettpinnehåndteringssteder rundt banen. Lag to lag med fem løpere og ha to løpere fra hvert lag, begynner på startstedet og en fra hvert lag på de tre andre avdelingene. På startstedet starter bare en løper fra hvert lag med stafetten. Ved startkommandoen går hver stafettpinne til førstehåndsplassen, håndterer stafetten til sin lagkamerat og venter mens den andre løperen løper til neste plassering. Løperne fortsetter å løpe rundt sporet og avgir stafetten. Første lag som har alle sine løpere tilbake til sine opprinnelige steder vinner.

Interval Training Drill / Game

Alle i teamet ditt kan dra nytte av Indisk kjører. Denne øvelsen eller spillet lærer dine løpere hvordan du kan øke og gjenopprette mens du kjører. Få løpene dine i en enkelt fil, om en armlengde fra hverandre, og begynn å løpe i et behagelig tempo. Ved signalet ditt, som et fløyteblås, må løperen på baksiden øke tempoet, løpe forbi sine lagkamerater, ta hovedposisjonen og fortsette det behagelige tempoet. Du kontrollerer antall ganger den siste løperen beveger seg opp til forsiden ved å blåse fløyten. For en morsom variasjon, gi frontløperen en vannballong og få gruppen til å løpe. Etter et par skritt kaster fremre løper ballongen over hodet til neste løper. Hver løper gjør det samme til det kommer til den siste løperen som deretter løper til forsiden og kaster gjentagelser. Har rikelig med vannballonger på hånden.

Hastighet og tempo spill

For å hjelpe dine løpere til å forbedre sin fart og arbeid på tempoet, kan du prøve en eliminering spill. Start med seks løpere og få dem til å ta stilling til en startlinje på banen. Ved din "gå" kommando, få dem til å kjøre ett runde, med den siste løperen for å krysse startlinjen er eliminert. Etter en kort hvile har de resterende løpene kjørt et runde, med den siste løperen igjen eliminert. Fortsett til en løper er igjen. For å unngå eliminering lærer løpere raskt hvordan man styrer sitt tempo og når man skal bremse mot målstreken.

Race-Start konsentrasjonsspill

Unge løpere har en tendens til å ta av for tidlig - når de hører ordene "bli satt" i stedet for ordet "gå". De Nerver av stål Spillet kan hjelpe løpere å holde fokus og pasient i starten av deres løp, og unngå falske starter. Merk av en avstand på ca 30 meter fra en startlinje, og få løperne dine til å finne en rase partner. Ett par går opp til linjen, og med kommandoen din "få sett", tar utgangspunkt i dem. Fortell dem at du vil stoppe ett til fire sekunder før du gir kommandoen "gå". Hvis en løper forplikter seg til en falsk start, mister han automatisk løpet. Ellers springer begge løpere mot målstreken, taperen blir eliminert og vinneren finner en annen partner. Gjenta med et annet par og fortsett med flere løp til en løper er igjen.

Del:
Gitt Noen Kommentar