Stoppe ytterligere skade fra leddgikt i fingrene

Stoppe ytterligere skade fra leddgikt i fingrene

Dine hender er den viktigste m√•ten du samhandler med milj√łet p√•. Fingersmerter gj√łr det daglige arbeidet vanskelig, noe som p√•virker livskvaliteten. Leddgikt ofte for√•rsaker felles skade og smerte i fingrene. Selv om denne tilstanden ofte blir verre over tid, kan ytterligere leddskade bli redusert eller midlertidig stoppet med aktivitetsendring og trening.

To hovedtyper av leddgikt påvirker fingrene: slitasjegikt og reumatoid artritt. Hver tilstand skader leddene, men de underliggende årsakene er forskjellige. Slidgikt oppstår som brusk, eller polstring mellom bein i en ledd, slites ned. Benene smelter til slutt sammen, forårsaker alvorlig smerte og nedsatt bevegelse.

Reumatoid artritt er en autoimmun lidelse der kroppen feilaktig angriper sunt fellesvev. Den resulterende betennelsen i ber√łrt ledd for√•rsaker smerte og √łdelegger vev.

Slitasjegikt og revmatoid leddgikt kan forekomme i nesten alle ledd i kroppen, men begge forhold påvirker ofte fingrene.

Felles beskyttelse

Felles beskyttelse teknikker kan bidra til √• redusere leddgikt smerte og betennelse i daglige aktiviteter. Storh√•ndterte verkt√ły og kj√łkkenredskaper reduserer trykket p√• fingerleddene. Skum kan pakkes rundt en tannb√łrste eller penn for √• √łke diameteren.

Adaptive elementer, som for eksempel √•pningsverkt√ły og saks som √•pnes automatisk, reduserer finger smerte og reduserer stress p√• leddene. D√łrh√•ndtakstilbeh√łr kan plasseres over d√łrknappene, slik at du kan √•pne dem med underarmen i stedet for √• bruke fingrene til √• gripe og dreie bryteren. √Ö gripe objekter med b√łyde fingre kan √łke leddbetennelse, men √• holde en gjenstand, som en bok, med √•pne palmer overf√łrer innsatsen til h√•ndledd og albue muskler.

Trening

Utvalg av bevegelses√łvelser og mild styrking brukes midlertidig for √• forhindre ytterligere skade p√• leddgikt i leddgikt. Finger√łvelser opprettholder felles fleksibilitet og reduserer stivhet. Thumb √łvelser inkluderer b√łye ned til bunnen av pinkie finger og ber√łrer tommelen til spissen av hver finger.

Fleksibiliteten til fingerleddene opprettholdes ved √• lage en full knyttneve og deretter rette fingrene helt. Finger walking √łvelser - flytte hver finger til venstre, en om gangen og deretter tilbake til h√łyre - redusere stivhet i de store knoklene ved foten.

Gripstyrken forbedres ved forsiktig √• klemme terapi kitt eller en svamp i flere minutter om gangen. Alle √łvelser skal v√¶re smertefrie for √• unng√• ytterligere leddskader.

Aktivitetsmodifisering og hvile

Aktivitetsendring og hvile er viktige prinsipper for midlertidig √• stoppe ytterligere leddskade fra leddgikt. Store ledd b√łr brukes n√•r det er mulig for √• redusere trykket p√• de mindre leddene i fingrene. For eksempel, √• pakke 2 armer rundt en dagligvarepose og b√¶re den n√¶r kroppen er bedre enn √• gripe en pose av h√•ndtakene. Snarere enn √• skyve opp fra armene p√• en stol for √• st√• opp, skutt til kanten av stolen og lene seg forover for √• hjelpe bena mens du st√•r.

Bryt opp daglige oppgaver, for eksempel hagearbeid, rengj√łring eller klesvask, for √• unng√• langvarig griping eller klemming, eller ta en pause og hvile hvert 15. minutt hvis du ikke kan unng√• disse aktivitetene.

Del:
Gitt Noen Kommentar