Symptomer på en revet muskelmuskulatur

Symptomer på en revet muskelmuskulatur

Mens du trener, kan det oppstå flere skader, inkludert en revet bukmuskulatur. Sportsrelaterte skader oppstår ofte når en person ikke er helt utstrakt før aktivitet eller legger for mye belastning på en bestemt muskel. Abdominal muskel tårer kan være ganske smertefullt, og krever en hvileperiode å helbrede. Det er også forskjellige symptomer på en revet abdominal muskel, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. For å redusere risikoen for revet muskler, sørg for å strekke ut helt før du trener, og legg aldri for mye belastning på musklene.

Anatomi i bukmusklene

Føl musklene i magen. Magen muren består av mange muskler, noen av dem vet vi ikke engang vi bøyer til det er en skade. The rectus abdominis er den ytre muskelen, som ligger i fronten av magen og er mest synlig når den er tonet, som en "six-pack". De ytre og indre skråmuskulaturene løper ned langs bukveggen. Vanligvis individer vil trene alle disse musklene for å få en strammet og tonet midseksjon.

Symptomer på bukmuskel tårer

Identifiser alvorlighetsgraden av en revet abdominal muskel. Når en person er skadet i en sportsrelatert aktivitet, er smerte ofte umiddelbar. Mangel på bevegelse, kramper og muskelspasmer og skyting smerte er alle forbundet med en revet abdominal muskel. I tillegg til disse symptomene, kan det også være tydelig hevelse og blåmerker kort tid etter skaden. Når en person har en revet magespeil, er det vanskelig å bøye eller strekke det ut fordi det kan oppstå en alvorlig muskelkramper i begynnelsen.

Karakterer av muskel tårer

Abdominal stammer - eller tårer - er kategorisert i karakterer. Det er tre generelle karakterer, som hver beskriver graden av rive med skaden. Grad I er liten ubehag, til det punktet hvor en person kunne fortsette og fortsette en aktivitet i en kort stund. Smerten kan ikke starte før aktiviteten har stoppet. Grad II beskriver moderat ubehag, hvor personen ikke lenger kan fortsette med aktiviteter som involverer magen og magen er sår for å røre ved. Endelig er klasse III alvorlig ubehag, der selv de normale daglige aktivitetene er praktisk talt umulige å gjøre til helbredelsen er fullført. I klasse III følger hevelse eller kramper vanligvis den revet muskel smerte. Grad II og III kan også utvikle blåmerker; klasse jeg gjør det ikke.

Healing for en revet magesmykkel

Begrens mengden aktivitet for å helbrede effektivt. Fordi det er umulig å stoppe enhver bevegelse av mages muskler, er det nødvendig å redusere overflødig aktivitet for å helbrede. Tiden er den eneste måten å helbrede en revet bukemuskulatur, og det er viktig å unngå trening til tåren er helbredet. Ved å skje skaden for de første 48 til 72 timer i 15 til 20 minutter hvert par timer, vil det bidra til å redusere hevelse og skade som kan oppstå med denne prosessen.

Forebygging: Strekning og overbruk

Strekk før en aktivitet. Før du går på sport eller fysisk aktivitet, er det viktig å strekke musklene for å varme dem opp og være mer fleksible. Strekk grundig med sidevinkler for å varme opp abdominale muskler og bøye fra side til side for å varme opp indre og eksterne skrå muskler. Unngå å legge til overflødig belastning på noen muskler for å hindre tårer eller til og med forstuinger.

Del:
Gitt Noen Kommentar