Tai Chi Balance √ėvelser

Tai Chi Balance √ėvelser

Tai Chi har blitt praktisert i √•rhundrer; Det er et gammelt kinesisk treningssystem som fremmer ro gjennom fokuserte, flytende bevegelser. Tai Chi kan utf√łres individuelt eller samtidig med andre p√• en ikke-konkurransedyktig m√•te. Tai Chi praksis kan bidra til √• redusere stress, angst og depresjon, samt senke blodtrykket, if√łlge MayoClinic. I tillegg til disse fordelene kan praktiserende tai chi hjelpe deg med √• forbedre balansen og koordinasjonen.

Historie om Tai Chi-√łvelser

Tai Chi ble opprinnelig praktisert i Kina som kampsport. Det er imidlertid en mye roligere praksis enn andre kampsport og enda mildere enn yoga. Tai Chi har sine r√łtter i den buddhistiske tradisjonen, og fremmer stressavlastning, meditasjon og kropps bevissthet. Mens tai chi hjelper en person til √• forbedre fysisk balanse, var √łvelsen historisk ment √• oppn√• en balanse mellom sinn og kropp gjennom en rekke grasi√łse og gjennomtenkte bevegelser.

Balanse√łvelser

Tai Chi balanse√łvelser inneb√¶rer langsom, dyp pusting og glatte, fokuserte bevegelser i kroppen. N√•r de praktiseres konsekvent, kan de bidra til √• forbedre din generelle koordinering. For eksempel kan tai chi h√¶l-til-t√•-turen hjelpe deg med √• finne stabilitet gjennom underkroppen mens du tar skritt i h√¶l-til-t√• m√•te. En annen tai chi balanse √łvelse, st√•r p√• ett ben, kan virke som bare barnas lek, men √łvelsen kan bli en utfordring for voksne og er ogs√• gunstig for √• bidra til √• forbedre balansen og koordinasjonen.

Helsefordeler

Tai Chi har blitt mye fremmet som gunstig for eldre mennesker som kan v√¶re i fare for √• falle, da det kan bidra til √• √łke styrken og koordinasjonen. Men yngre mennesker kan ogs√• dra nytte av, if√łlge en unders√łkelse som ble publisert i tidsskriftet "Health Promotion International" i 2004. Studien fant at tai chi balanse√łvelser ikke bare forbedret deltakerens balanse, men hadde ogs√• en tendens til √• senke blodtrykket, forbedre total kardiovaskul√¶r helse.

Andre hensyn

F√łr du begynner en ny √łvelse, kontakt legen din eller personlig trener. Mens tai chi generelt er en trygg daglig praksis, kan det v√¶re lurt √• ha en venn i n√¶rheten for st√łtte hvis du bare begynner. Du kan ogs√• bruke en vegg eller stol for √• hjelpe deg √• balansere til du blir mer praktisert.

Del:
Gitt Noen Kommentar